有个特别想学英语的朋友，在找我询问相关信息之后，决定回去自己练。
可是，他很快就发现学英语对他来说不是一件容易的事，于是便开始跟我抱怨学英语有多难、多苦。
一周之后，我问他英语学得怎么样了？他告诉我：“学英语挺难的，但我还想学。”
一个月后，我再次问了这个问题，他的回答却变成：
我不想学英语了。
既然是他的选择，不想学那就不学吧。但是这段时间里，他内心发生的变化却让我产生了疑问：是什么原因让他从想学英语变成不想学了呢？以及，他是真的不想学了吗？
为了解答内心的疑惑，我跟他进行了一番深入的交流。
我注意到，刚开始的时候 “想学” 和 “很难学” 这两个想法是共存在他的头脑中的。
他一边很想学英语，一边又觉得学英语太难了。这段时间里，两种想法一直在轮番折磨着他，很难受。
为了摆脱这种折磨感，他有两个选择：
1. 改变 “很难学” 的想法。可是这一点很难，需要他打心里认为学英语很简单才行。
2. 改变 “想学” 的想法。这一点很简单，只需要告诉自己 “不想学” 就行了。
于是，他为了不再经受折磨，就选择了 “不想学” 英语。
一旦接受了这种设定，他发现自己的压力瞬间就减轻了许多。因为 “不想学” 可以帮他找到更多说服自己的理由：
反正我现在也用不上，学了也没用啊！很多人都没学会英语，不也活得好好的吗？
可是，真相却是他发现自己 “做不到” 之后，为了安心而做出的妥协。
心理学上有一个描述类似过程的专业名词：自利归因。
归因，指的是人们对事情发生的原因所提出的解释。自利归因，则是指人们会倾向于把事情发生的原因归结为对自己有利的情况。
再具体一点儿就是，我们会把好的结果归结于自身，把不好的结果归结于外界环境。
比方说考试过后，几乎所有通过的同学都认为是自己的努力取得了目前的成绩；而几乎所有没通过的同学都会把原因归结为考试很难、运气不好、没休息好等客观原因。
当我们发现两件事之间可能存在联系的时候，就会得出一个因果关系。但是这两件事儿未必真的存在因果关系，有可能存在着其他关系，又或者根本就是巧合。
此外，我们在理解他人行为的时候，也会倾向于用内因解释，忽略周遭的环境。
这一点在我们的生活中普遍存在着：
恋爱关系中，女孩子可能在约会中因化妆、挑选服饰等原因迟到。
从女生角度来说，是重视约会，想要打扮得更美一些。但是从男生角度来说，就很容易认为是女孩在故意摆谱。
反过来说，如果男生迟到了，女生就会认为男生不在乎自己，而男生则会说出堵车之类的客观原因。
事实上，男女双方都没有为难对方的意思，但就是出了问题。
亲子关系中，有的父母看到别人家的孩子学了很多课程、多才多艺时，就会说：“你们家孩子真听话，什么都愿意学；我家孩子就不听话，什么都不愿意学。”
可事实上，无论是别人家孩子取得的成绩，还是自家孩子身上的不足之处，真的只是孩子自身的原因吗？
为什么父母不反思一下自己的教育理念以及家庭环境等外在因素呢？
反过来说，如果孩子把自身的不如意全都归结于父母身上，也是犯了自利归因的错误。
社会关系中，同样是开车加塞，有的司机看到别人这么做就会愤而斥责。但是一旦放在自己身上，就会拿出 “我赶时间”、“会议要迟到了”、“我还要去接人” 诸如此类的理由。
自利归因的存在如此普遍，其背后的原因究竟是什么呢？
❶观察角度的局限性
人总是以自我为中心，因此在成功的时候会过多地标榜努力、天赋等，在失意时会将原因归结为运气、环境等。
可是换了别人，就会反过来：
别人的成功都是运气，别人的失败都是实力不济。
举个例子，同样是时间不够用。
当别人这么说时，对方是行动者，我们是观察者，自然会把注意力放在 TA 本身，从而忽略了周围可能影响 TA 的客观因素。
我们也许会说：时间就是海绵里的水，挤一挤总会有的。
但若是自己觉得时间不够用时，由于我们本身就是行动者，会更多地找出 “任务分配不合理”、“要做的事太多” 等客观原因。
事实上，我们归因于外在，美化自己的原因还有可能是害怕直面缺点，承认自己的不足。
若是长期如此，就会错失很多进步的机会。所以，适当以旁观者的角度来看待自己，也许会有不一样的发现。
❷公平世界假说
有这样一种社会现象：当一个女生半夜出门被性侵之后，一定会有人跳出来指责她，要么说 “她穿着暴露”，要么说 “大晚上还出去肯定不是什么好人” 之类。
这是因为在我们心里存在着这样一种假设：
这个世界是绝对公平的，恶有恶报，善有善报，绝对不会出现没有秩序、有失公平的情况。
这就是“世界公平假说”。
但现实是残酷的，总会出现一些不那么公平的现象。这时候，他们的内心就受到了冲击，觉得自己心中绝对公平正义的世界受到了损害。因而，他们会变得极度焦虑、不安。
其实，这是一种自我心理防卫机制，为了保护自己、获得内心的安宁。尤其是当受害者与自身状况相近时，会担忧自己遭遇危害的可能性。
“她跟我年龄差不多、打扮差不多，我会不会也有被侵害的可能？”
假如这个时候，刚好得知了这个女生穿着超短裙之类的消息，为了维护自己内心的世界，就会很自然地把原因归结于：
噢！原来是因为她穿得太暴露，那我注意一下穿着就好。
可是这样一来，就很容易忽视真正的关键因素，比如：小区治安、周围环境等。
中国有句俗语 “可怜之人必有可恨之处”，就是很明显的公平世界假说。类似的说法还有 “TA 那么穷还不是因为懒”、“TA 被骗还不是因为自己笨”。
从积极的角度来说，这种心理可以帮我们在残酷的世界中缓解压力。但是从长远来看，消极影响恐怕更为严重，会让我们察觉不到问题的关键所在。
自利归因很难察觉，但我们还是可以通过调整自己的思维方式努力做出一些改变。
❶换位思考
自利归因令人很难有动力去改变自己。
我们会觉得反正都是环境的错，做不到也只是运气问题。可是，当我们越是这样想，就越难发现问题，越不可能解决问题。
作为独立的个体，我们的思维必然会受到影响和限制，这时候我们就需要通过换位思考来帮助我们站在他人的角度看问题。
可是，我们毕竟不是别人，即便是站在他人的角度，也很难全面体会到对方感受。我们能做的，就是在考虑他人的时候，多想想外因。考虑自己时，多想想内因。
❷反求诸己
孟子曰：行有不得，反求诸己。人生失意，无外乎两个原因：内因和外因。
我们无法控制外因，却可以发挥内因的主观能动性。想要改变自身的现状，只能是依靠自己的行动。
正所谓 “兵来将挡、水来土掩”，与其如祥林嫂一般整日抱怨，不如动用当下所有的资源去尝试、去实践。
万一，成功了呢？
❸归因风格
细想一下，其实每个人都有自己的归因风格。归因就像一把双刃剑，积极的归因风格有利于关系的改善，消极的归因风格会导致关系的恶化。
若是能够把令人开心的行为归因于对方个人，而把不愉快的行为归因于大环境，人与人的相处就会愉快很多。
比如：当妻子无意间说起自己喜欢某件衣服时，丈夫接着就在纪念日那天买来送给她，妻子会这样想：“他真的很在乎我说的每一句话。”
而当丈夫某一天回家之后情绪低落、没能照顾妻子感受时，妻子会这样想：“肯定是他今天的工作特别辛苦。”
同样一件事，不同的归因方法会产生不同的结果。获得幸福的亲密关系很简单，只要把对方想得好一点就可以了。
我相信，每件事都有其存在的意义，自利归因也是一样。
每个人都有自己的思考方式，因而对待同一件事的态度就可能截然不同。
所以，有个很重要的问题需要你我认真思考：
当一个思维谬误可以让你踏实、安心地过日子时，你会不会去改变它？
再深入思考一些，你可能还会产生这样的疑惑：这真的是个值得考虑的问题吗？我的行为符合自己的主观世界吗？我想要的人生是什么样的呢？
我们会迷茫，会疑惑，也会误判，但这些其实都不重要，重要的是找到自己存在的价值，并为了达成目标而做出努力。
总而言之，我们都在追求更美好的世界，从未停息。
