2021.4.15日
习惯养成第235天
百日养生计划第46天
昨晚22：20上床
清晨05：00醒来
清晨完成事项：
干洗脸100下
干梳头100下
搓耳朵100下
搓鼻翼100下
叩齿100下
转动眼球100下
揉腹30分钟
颤抖15分钟+5分钟收功
双手搓热捂眼睛
推肝经
拍打肝经胆经
手心搓脚心
晚上完成事项：
感恩词朗读
正能量朗读
祈祷文朗读
跪坐
泡脚
入睡
【自省】
文/秀娟
今天是百日养生计划第46天，复食第1天。昨晚十点二十上床，揉腹，入睡。清晨五点醒来，除了有点鼻塞外，头脑清醒，头也不痛了，重感冒接近尾声，感恩身体强大的自愈力。
复食第一天，除了每天固定项目的练习外，今天又增加了颤抖功练习。不到五分钟，全身微微发热出汗，双手十指指尖有胀胀的感觉，脑海里一直观想天边的一朵浮云，似睡非睡。
颤抖结束后，整个人轻松了许多，似乎感冒也好了。紧接着准备我的复食餐，胡萝卜莴笋切丁，红枣去核，放入锅里，加入冷水煮开，正准备拿小米来掏洗，却发现小米长虫了，只好作罢。
万事俱备，只欠东风，东风没了，心情依然不会受影响。没有小米，就用清水煮蔬菜，再加入枸杞，关火后，加入橘子和樱桃，蔬菜的清香味和水果的甜味，来自食物本身的味道同样刺激着我的味蕾。
这次换食14天，共减重13斤，达到四年来辟谷换食减重最好记录！从2017.5.16日开始的第一次14天换食共减重12.4斤，曾经为历史最好，复食又减重4.2斤，也曾经为历史最好，希望这次复食能够再次超越。
除了第一次复食仍在减重外，后面的复食因为贪多，体重或多或少都有点回升，不过这也是正常的。这次复食我将以第一次复食时的状态来要求自己，严格听话照做，争取把复食做的更好。
第一天复食即将结束，谨记每餐八分饱，我做到了，所以胃特别舒服。这不禁让我反省，为何以前进入复食期时，总会不知不觉吃多。其实，还是对食物的贪婪和对自己的要求放松了。
复食结束进入正常饮食后，也总是迫不及待地吃这吃那，却往往忘记了辟谷换食的初衷，那就是通过换食引领我们走向一种健康的生活方式。时时反省，才会发现自己的不足，从而改变自己。
在分享健康，传播健康理念的路上，为何身边的亲人仍然有不接受的？沉静下来，自我反思，或许自己还不够专业，或许自己能量还不够强大，那就努力提升自己，完善自己。当自己改变了，周围的一切也会慢慢改变。
为何晚上总是不能早早入睡，这也是我需要好好反省的地方，只因时间利用率不高。无论什么时候，都应该先分清事情的主次，先做主要的，再做次要的，做事时，就专心致志地做一件事。只有做事有效率了，事情才会做得快做得好。
人要不断地反省自己，在反省中重新认识自己，不断地修正自己，才能不断获得成长，才不会迷失方向。知道什么该做，什么不该做，应该怎么做。善于反省自己，才能善于成长自己，人的成长就是一个不断自我反省的过程。
反省自己，修正自己，完善自己，成长自己，就从今天开始，从此刻开始！晚安好梦！
