四星（满分五星）
这是一本很好的脑健康保养手册，较此前解读的《成功者的大脑》更为专业，书中详细的介绍了大脑的各个区域的生理功能，并为无法做脑成像的人提供了一套自测清单，建议让亲友来为你填写，防止杞人忧天。书中关于用脑坏习惯的区分和保护自己的建议，比较有用，配合上昨天解读的《稀缺》更有奇效。
以下是我的解读。
一、大脑很容易受伤也可以重塑
我们的大脑可能是身体中最容易被塑造的器官，这种可塑性让它能够很快适应各种变化，但也很容易被
不良的习惯和环境毒害，造成功能障碍。这里要分辨下器质性损伤和功能障碍，前者是生理结构已经受损，类似肌肉受伤，再进行锻炼就不是帮助恢复了；后者则是功能不均衡，就像盆骨前倾是肌肉不均衡造成的问题，方法得当可以自我调整。
最简单的判断方法是对照书中的清单看一看，当然自测很有可能会高估或低估，所以需要亲友帮助最好。
二、糟糕的习惯伤害我们的大脑
生活中并非我们自己培养习惯，是行动在培养我们，通过行动奖励的反馈，让我们大脑的神经形成连接，然而这种行为反馈的模式是存在漏洞的，类似刷朋友圈这样的行为就通过随机刺激的方式让我们成瘾；睡眠不足会造成神经的活跃度下降，长久造成损害；而饮酒则会直接伤害神经元。人生所有阶段都应当警惕的不良习惯有饮食不均衡、不锻炼、长期压抑或者焦虑、吸烟或被动吸烟、睡眠不足6小时，长期刷手机或电脑以及饮酒。
三、该如何应对
大脑功能障碍的改变很大的原因是我们失去了自己生活的激情，于是只能活在外界的刺激之中，为了改变这种状态可以先借助其中的一个工具“一页纸奇迹”，这是一个很花时间的东西，围绕你想从生活中得到什么，按照人际关系、工作、财务、自己、列一个详细的清单，从你最能控制的一项事情入手（通常是关于自己的），一步一步向生活习惯过度，增加睡眠、停止饮酒，当你渐渐有用了对生活的掌控感，你就会脱离开对刺激的“稀缺”，生活中的刺激能影响你的越少，你的大脑功能就越朝平衡回归。
这里提供一个帮助大脑保持平衡的自然策略，就是利用冥想进行压力管理，结合锻炼促进大脑积极思考，同时配合上补充适当的复合维生素和鱼油，可以在行为和营养层面改善生理状态，当你逐步恢复专注和理智时，你更有可能戒掉其他坏习惯，保护自己。
