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一路走下去，我们会发现，对样样状况、一天从早到晚，我们都可以很轻松地成为一个观察者，看着自己处理事、看着别人处理事。

一切的事情发生，生生死死，跟我们的本质、跟真正的自己好像没有什么关系。好像有，又好像没有。

只有这样，一个人才可以把瞬间扩大成永恒。

也就是说，瞬间所带来的一切，都可以接受、容纳，甚至可以臣服。

那么，任何瞬间就不是一个问题。我们自然成为一个单纯的见证者，看到甚至活出这个瞬间，而再也不会被念头或情绪带走。

这，就是活在不确定。

不确定，其实是我们对这个瞬间、对生命、对一体有信赖，充分知道即使抵抗这个瞬间，它也已经成立。

我们会想抵抗，只是我们透过局限的认知在一个很小的范围没办法完全体会到全面的事实。

更何况在眼前的这个范围后面，有种种过去的条件在组合，是我们不可能阻挡也挡不住的。

要去抵抗，只会为自己带来不快乐、烦恼、心痛。

不去抵抗它，反而是转变它最有效的方法。

怎么说？不去抵抗瞬间，我们自然与一体、整体结合，自然会发现——All good.一切都好。一切本来该发生的，都已经发生。

这么一来，一个人不会非要怎样不可，不会严肃得跟自己过不去、跟别人也过不去，不会想从医学、科学或人间的经验费力找快乐的来源，却怎么也找不着。

一个人活在不确定、回到自己，自然就快乐起来。

回到科学，我们会自然发现，一个人活在不确定，让一切自然发生，就不会让神经回路因为习惯而适应了。

相信你还记得享乐适应，也就是只要定下一个习惯，也许是快乐或某个生活习性，长期下来就会建立一个具体的回路。

然而，我们的身体有一个适应的机制，让这个回路愈来愈不活跃，直到被别的回路代替，而自然隐入背景。

所以，任何经验只要产生一个固定的模式（确定性），所带来的快乐早晚会自然消失。

想不到的是，我们让一切自然发生、活在不确定，对脑而言，每个瞬间就是新鲜的，都在建立一个新的回路。这种新鲜永远不会因为习惯而减少。

这就是最大的秘密。

推广内观的乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）有一本书的名字很美“Wherever You Go, There You Are”（也就是“你到哪里，就在哪里”），借着他的书名，我要说“Wherever I go, there I am.”——“我到哪里，就在哪里。”

样样都好，该发生的已经发生，宇宙不会犯错。这个时点也是一切都刚刚好，不用追求过去，也不需要追求未来。

一个人自然把瞬间当作最亲密的好友，自然把瞬间当作永恒。这本身，就是快乐。

我们会笑古人很傻，拿手指头测风向。风吹到哪里，他就去哪里。

其实这含着很深的含义——生命会来照顾我们，只要我们把小小的自己交给全部的生命，

那么，我们认为好大的问题、烦恼带来的不快乐都自然会消失、自然会解开。

这一点都不是理论，我们每个人都可以验证。