痛苦并不是一两个人的经历，而是众生的经历。所以不要相信有个叫“命运”的家伙在专门与你作对、故意要整垮你。你的感受只是众生普遍的感受，所以你没有被遗弃。
如果你能放松下来，单纯地去感知那份痛苦，并且放掉对自己的担心、 怜悯、评断，不再只是在“我对我错、我行我不行”的圈子里打转，而去与外界沟通，愿意欣赏一下花草和晨风，痛苦也许依然强烈，却不会再让你窒息、让你绝望到走投无路，因为此时你的心打开了。
也许有人会觉得放掉这个、放掉那个，说起来容易，而实际做起来，委屈、无奈、懊悔、愧疚、惶恐、挫败的感受是那样强烈而真实，不是自己不想摆脱而实在是无力摆脱。
如果是这样，也就不必急于放掉什么，不要再为难自己，你已经很不开心了。有那么多烦忧伤痛要放在心里，你该需要一颗多么大的心呐！
那么就给自己一分钟，闭上眼睛，想象一下自己的心在慢慢扩大。
它很柔软、很有弹性，慢慢地，它把这个伤痕累累的自己包容进它的温柔之中。
它扩大到整个房间、外面的院子、街道、行人、桥梁、城市、江海、山峰、天空、日月、星辰……专注在那种可以无限延伸的开阔感中。
当你再次睁开眼睛，你会感觉好一点。
——摘自《次第花开》第三章 菩提心
