樊登老师说：人生最大的痛苦是觉得自己不该有的痛苦的痛苦，今天这本书《正念的奇迹》给我了深深的震撼。
今天，当我开始读这本书的时候，我的心中有各种困扰，还有各种着急，因为这本书我看了两遍还是看不进去，字明义不懂。在开始写书评之前，我担心我今天不能完成任务，不能按时按量提交，我已经陷入了焦虑。
当心里各种思绪杂乱纷扰的时候，我的脑袋好像也停止了运转。但庆幸的是我遇到了这本书，觉察到了自己的烦躁。我停止看书，放下手机走到客厅，开始煮水、泡茶、喝茶。在一心一意的过程中，当茶喝到口中，我尝到了不一样的甘甜。然后我喝完了茶，带着平静的情绪，重新开始看书。
为什么我会有这种焦虑产生呢？首先，当我看到这本书的时候，我已经对自己能否完成产生了疑问。这本书是由一行禅师写给一位友人的长信整理而来。书中的核心内容是一个佛教中非常重要的概念：正念。
首先，我已经对佛学、禅师、禅修这两个词在心理上望而生畏。我的妄心中，对禅这个字给了自己一个达不到的设限，所以，我首先产生了退缩心。
不知不觉给自己挖了一个坑以后，焦虑、挫败的情绪接踵而来。我烦躁地随意翻来一个章节——在大地上行走，内心又焦躁起来。为何烦躁？我问自己。——因为我看不懂这几个字的意思。为何不懂？我又问自己——我自己觉得就不会懂？再试试看？我和自己商量——好吧。
当完成了和自己的自问自答以后，神奇的事情发生了，我的情绪已经完全平静下来。正念的奇迹已经发生了，我在不知不觉和又知又觉中，得到了正念的帮助。
作者想通过这本书解决什么问题？
什么是正念？一行禅师说，正念就是指“对当下的实相保有觉知”。
理解正念的意义，理解保持觉知产生的奇迹是什么。正念是参悟，禅宗常常讲，吃饭是修行，睡觉是修行，走路也可以是修行。只要你拥有正念，平日的行住坐卧都可以是修行。在日常中修行，在工作中修行，人生处处皆可以修行，只要你保持觉知。正念是关注着自己的一言一行，一呼一吸，感受着自己的感受，感受着生命的存在。
作者解决问题的具体方案是什么？
起心动念，知行合一，实修，呼吸，专注，正念日，摆脱惯性
觉察，当下
跟解决方案相关的关键词有哪些？
呼吸、行走、专注、
不解决问题有什么困扰？
人生有八苦：生苦、老苦、病苦、死苦、爱别离苦、怨憎会苦、求不得苦、五阴炽盛苦。人生有如此多痛苦，它因何而来？这些痛苦有些是外因，有些是内因造成，如果我们没有正念的保持，我们会陷入烦躁，被欲望折磨，产生无助、愤怒、悲哀的情绪，陷入痛苦无法自拔。
解决问题后有什么好处？
保持正念，当我们被各种不良情绪掌控和左右时，我们能够觉知到它的存在，会沉下心来感受它，使不良情绪得到安抚和疗愈。
具体解决问题的方法步骤：呼吸法
呼吸是根本，但专注在呼吸上，并不是容易的事情。一呼一吸，每一次都感觉到呼吸的存在。当念头产生时，觉察它，并拉回自己的思绪。在打坐冥想观呼吸中，你会看到诸多的念头在发生，你也会感受到，就是短短的几分钟时间，专注于呼吸，是多么困难的事情。
具体解决问题的方法步骤：专注
一心一意专注于工作，专注于当下的一行一动。工作就是工作，吃饭就是吃饭，读书就是读书。要求一个人专注，其实挺难。就是吃饭，我们也是一边看手机，或者一边看电视，一边吃饭。一心多用产生的问题正在慢慢显现。手机病，就是最常见的。但其实，手机何其无辜？真正让我们产生焦虑的是我们觉知到了一心多用的危害，但却又找不到停下依赖的办法。
既然我们产生的各种焦虑也源于一心多用，那么，就尽量让习惯改成一心一用吧。专注于每个正在做的点上，觉知它所给你带来的当下的感受，你对外界的感知会越来越敏锐。
具体解决问题的方法步骤：摆脱社会的惯性
绝大多数对一个人的评价，是先看他的社会地位。看他给自己的社会地位贴了多少标签。比如：成功人士、有房（什么房）几套，有车（什么车）几部。如果追随着社会惯性，我们的压力自然非常大，也或许，可以大到为了实现实质性的物资标准，采取非常的手段。但是到了最后，许多賺了大钱的成功人士，他们并不开心。
另一类做法是摆脱社会所给的惯性说法，追求比如：买房、买车…“你应该你应该…”人活在社会所给的定义中，以此为我们追求的目标，产生欲望心、虚妄心、攀比心。诚然物质生活带给我们舒适感，但正念的情绪会告诉你，度在哪里。
通过禅修，你会找到人最根本的根源所在，对我来说，那就是安定，祥和和快乐。
具体解决问题的方法步骤：每周安排一个正念日训练
给自己一个时间，通过下意识的正念日训练，和自己的本心在一起。
告诉自己，今天是正念日…睡觉的时候，告诉自己，睡觉吧…喝茶的时候，感受味觉味蕾…
茶是苦的，饭是香的，糖是甜的。生活是美好的。
当一切慢下来，一切放下，生活是多么美好，所以你的嘴边不知不觉浮起了一个微笑。你感受到了，不是吗？
作者对解决问题后的愿景展望是什么？
真正的敌人不是具体的人，而是意识形态、憎恨，和无知。
每个人都能在日常中保持修炼，保持专注，保持觉知，与自己和解，和自己的情绪做朋友，提升自己的能量，给自己最大的拥抱。宇宙浩瀚，乾坤朗朗，大自然大世界存在着无边的能量。在正念中，感受到生命的奇迹。
