每天要保证活动量，这是健康的基础。
人是活物，就需要运动，也可以说是活动。
不活动怎么能证明还活着呢，血液需要流动，筋骨需要拉伸，人的各个器官都需要转动。
这些都可以归纳为活动，如果总是不活动，就跟门轴一样，时间长了就会锈死。
老不运动就不会再有新的运动技能，就和面条一样，放的时间长了就会糗在一起。
每天运动，活动身体和吃饭、睡觉同等重要。
人不能不吃饭，不能不睡觉，同样也不能不活动。
一定要活动，要让自己的身体系统进行良性的循环，如果有条件还要做一些稍微剧烈的运动项目。
特别是年轻的时候，身体正在生长发育期，在成长的过程中需要得到一定强度的锻炼。
高强度挑战可以让身体机能得到提高。
如果年纪大了，老胳膊、老腿就不需要做这些剧烈运动，因为身体已经停止了发育。
这时候不做大强度运动，需要每天活动一下，主要目的是为了动动身体，让自己的血液加速循环。
活动的时间不超过一个小时，其中半小时流汗就可以了。
要少量多次，最好保证每天都要活动。
