一、执行加工领域
元认知领域的三种重要技能
1、自我对话：要想成为一个有效的生涯问题解决者，你必须能够认为自己在这一领域是胜任的，有能力的。
2、自我察觉：成为一个有效的生涯问题解决者意味着“意识到自己就是任务执行者”
3、控制和监督：良好的问题解决和决策制定需要了解何时继续前进、何时停下来继续收集更多信息，还需要对决策中的强迫性和冲动性给予认真的权衡。
二、发展元认知技能
1、什么是元认知技能
（1）元认知 技能的一个例子是知道何时寻求额外帮助
（2）元认知技能是对有效的决策制定策略的意识和觉察
（3）元认知技能是指明确所要解决的具体问题
（4）元认知技能是监督整个过程的执行
2、改善元认知技能
（1）辨别消极观念
改变消极观念的四个步骤
1）找出消极观念或陈述
2）挑战这些想法、陈述的合理性、有用性和真实性
3）改变消极观念，将之转变为更为积极的想法——陈述
4）按照新的方式行动，这些新的方式与改变后的新想法或新陈述相一致和对应
（2）积极的自我对话训练
（3）减少要么/或者式的思维
进行相对思维而不是二元思维，二元思维也称全无或无式思维，倾向于使我们停滞不前
（4）发展自我控制
（5）提高一般问题解决能力
3、改变消极的生涯观念
（1）自我知识
（2）各种选择的知识
（3）决策制定：沟通阶段
（4）决策制定：分析阶段
（5）决策制定：综合阶段
（6）决策制定：评估阶段
（7）决策制定：执行阶段
（8）执行加工
（9）最大化和满意的解决方法
