觉察曰记(模板)
受
今天发生的事件,我对这件事的感受(事实、感受)
今天发生了很多引发我情绪的事情。
今天正式在班级群里和学生说了离职的事情,之前只是班委知道,很多同学都私聊我是舍不得,还有学生说是我改变了他,还有学生给我写诗。这些事情都让我既感动又有一些离别的不舍。但是,我内心没有遗憾。
觉
通过这个事件和感受,我觉察到了我的模式,也觉察到了模式背后的信念或念头。(向内看-模式、信念/念头)
我感受到了我内心确实是需要被认可的,我希望受到认可,那我也可以多用这种正面反馈给身边亲爱的人。
悟
通过这个觉察让我悟到了什么道理,有了怎样的一念之转。(负转正)
如果在这个职位的时候,用心去做事,做到自己给自己满意的打分,那么就不会有遗憾离开。每一个身边的人,我们都会有有限的相见时间,不管家人还是朋友,不要以为他们永远不会离开,要珍惜相见的机会。
行
下一步行动是什么?怎么做?(行为模式-行动计划)
抽出时间和这边的朋友离别,没有时间相聚吃饭的朋友,就用书信和别的方式告别。