训练营第15天

音频理论学习

今天我们的话题是《控制脂肪和体重》，它是身体层面健康的基本保障。而身体层面的健康，是精力管理金子塔的地基。有两方面的知识点分享给大家：

1、肥胖和疾病的关系

肥胖和免疫力

肥胖和慢病

肥胖和骨关节性疾病

2、脂肪和体重控制的精髓一能量管理

能量平衡是控制脂肪的精髓

能量守恒摄入大于消耗体重就会增加

1) 概念要清晰，不运动只靠饮食控制，只能短期控制体重。

2) 计算要科学，每日消耗等于=每日的基础代谢+运动+食物的热效应

3) 实践要到位

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