一、【好习惯践行】

三件要事打卡  7天

运动方面：      本周进行了 2天3KL的跑步和1天4KL的跑步和三天清晨6:00瑜伽早课

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App

指定阅读  《 搞定一》第六章

周检视：2次

周会任职：时间大臣

二、【学习.成长】

写简书一篇《一场说走就走的旅程》。

阅读方面：《如何阅读一本书》，本周一字不差的阅读，准备输出读书笔记。

三、【自我反省】

1.近日妈妈继续住院康复，每天陪伴的同时也坚持践行早睡早起，合理安排工作生活的平衡。

2.在上周五参加了我们二组组织的班会，担任时间大臣角色，会上大咖们分享很棒很有收获。

3.学习冥想在瑜伽老师的指导下学习冥想，如下：

（1）调整呼吸，坐在一个垫子上让身体感觉舒适自然。

（2）然后感知自己的身体的每一个位置

（3）可以思绪游离到一个宽阔的大海，踩着柔软的沙子，倾听海浪的声音与海鸥的声音，闻海的味道

（4）也可以让思绪游离去一个草原，闻一下野花野草的清香。

四、【上周青蛙完成情况】

早睡早起：每天6:00前起床打卡，已经坚持早起打卡145天

合理安排工作家庭事宜

工作回归正常状态

五、【下周青蛙】

1.阅读《搞定一》一书

2.写一篇简书文章

3.陪伴母亲

4.工作总结