2020-09-15我的健康生活方式和周检视(20200815-20200915)

我的健康生活方式和周检视(20200815-20200915)

起床:5:55

跑步:6:05   5公里或者8000步

洗澡:7:05    冷水澡

早餐:7:   15   一定要吃,营养丰富,少淀粉多蔬菜水果

 1)牛奶+坚果+水果+饼干

2)或者包子/南瓜饼/鸡蛋+豆浆

出门:7:   25

日记:7:40

计划:8:00

上班:8:30

高能1:9:   00

厕所:10:00

高能2:10:10

高能3:11:00

中饭:12:00

一巴掌肉

吃慢点,不吃饱

先吃蔬菜,再吃肉,最后吃米饭

娱乐:12:30

散步或者浏览网页

午睡:13:00

上班:13:30

持续上午的事情

重新规划事情

看日历清单

弹性事件

高能4:14:00

沟通:15:00

弹性:16:00

下班:17:40

晚饭:18:30

不吃米饭

学习1:19:30

阅读/造价/补功课/加班/学PS/学易效能/去台湾/跑马拉松/心声演讲/心法/找女朋友

娱乐:21:00

学习2:21:30

同上

反思:22:30

睡觉:22:55

周末:同上班情况,每月有一次弹性周末不按此执行。

睡觉:早起6:00雷打不动,可以补觉。

跑步:每天5公里雷打不动,早上没跑的,晚上补跑。

高效和学习:使用番茄钟

周检视

每天使用1%的时间,进步1%,成为1%的人!

日出:5:35(平均)                  日落:

起床:6:00(平均)

就寝:11:03(平均)

清晨自问(我是最棒的)

本月的目标是什么?

完成造价计量,管理,计价第二轮复习

每天跑步

学习心学

我的终极人生目标是什么?环游世界

本月最重要的一件事是什么?

以项目经理身份去雄安新区投标

我本月如何与周围的人相处?

在改善,对同事不会表现出厌烦的样子,乐于帮助别人。

我本月要学哪些新知识?

1.心学的:空性,铭印法则,无问题,圆圈法则,过去心不可得现在心不可得未来心不可得,我们看到的事物是不客观的。

2.时间管理:坚持的力量;记录番茄

3.项目经理面试:学习了如何管理4000万装饰项目以及如何向总包简述项目经理管理

4.心声续费跟踪。


我本月怎样的心情?

有时焦虑有时愉悦有时轻松

总体向好


我下个月怎样比这个月做的更好?

1.保持更加专注

2.在乎当下,享受当下

3.5分钟冥想

4.将易效能表格全部使用起来,践行一周

5.案例完成王英的题目课程(一周)+刷真题(一周)+穿插看书和孙老师讲义

6.计量阅读第三章第四章(一周)

7.公交车地铁上刷之前的错题。(月底开始)

8.跑20公里。

9.查下去台湾。

A、叫我起床的不是闹钟是梦想

2020年度目标及关键点

目标1 造价师考试

目标2  马拉松

目标3  去台湾

本月重要目标

目标1   造价师

目标2     心学

B、番茄钟

造价师

[if !supportLists]C、[endif]成功日志-记录三五件有收获的事务

[if !supportLists]1. [endif]一生的计划五年计划一年计划(五大关注、电脑屏幕和手机屏幕)

[if !supportLists]2. [endif]每天6点起床晚上23点睡觉(有两三次加班,也是早上6点起床,有一次6:48起床,闹钟没响以为没到时间)

[if !supportLists]3. [endif]每天五公里

[if !supportLists]4. [endif]灰指甲治疗持续2个月了,每天有涂药

[if !supportLists]5. [endif]心声续费一直在跟踪管理

[if !supportLists]6. [endif]易效能小组会带领M组精进,每个小组成员都在进步

[if !supportLists]7. [endif]心学进入要一种状态,感受当下,铭印法则,圆圈法则,事物具有空性,世界是不可知的,一切法都是非法,不执著于物,

[if !supportLists]8. [endif]去雄安新区项目经理出场讲项目管理PPT

[if !supportLists]9. [endif]造价学习,第一轮完成后,第二轮只剩下案例,一次过四门我很有信心。

D财务审视

[if !supportLists]1. [endif]没有乱花钱。主要在学习上学心法和时间管理共5800元.

E人际投入

几乎为零。心声的活动和关系在线上互动。有哦朋友会主动约我,我都拒绝了。

因为考试为主。

考完要重点在乎人际这块。

[if !supportLists]F、[endif]开卷有益-学习/读书/听书

能断金刚

金刚经

佛陀传

六祖坛经

[if !supportLists]G、[endif]健康与饮食

早上吃好中午吃饱晚上吃少

每天5公里继续坚持



做的好的:

1.有一天保持专注吃了18个青蛙。



需要反思的是:

1.最大的青蛙,总是被其他影响。

2.要慢慢忘记时间管理的方法,因为一切法,最后都是非法。

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