今天六点就下班了，回到宿舍八点半，比昨天早了一个小时，就有比较多的时间可以慢慢写东西了，这会儿才九点零二。昨天回到宿舍就已经九点半了，然后急急忙忙地去写东西，打电话，后来也是弄到十点半才能睡觉。

今天有一件挺开心的事情，在咸鱼上把眼镜弄好了，为了配个眼镜，去搜集了好多信息，关于镜片、镜框的，每一个都有学问，大体了解了一下也是费了不少功夫，还专门去听了几个live。有点感慨，如果没有近视的话，就可以不用这么费时又费力地去弄这件事情了，而且以后戴眼镜估计也会对生活带来不少不便之处，还好只有一个眼睛近视，日常生活工作还没有多大问题了，如果两个眼睛看世界都很模糊的话，就完全不敢想象了。也是因为这次经历，才明白了保护眼睛的重要性，以后有后代了一定好好提醒他保护眼睛，保护牙齿，一旦有了损害，就很难再回去了，也不知道传武中有没有恢复视力的办法，感觉是应该有的，因为身体是动态的，如果可以，希望以后能找到。

临近下班的时候，看了半个小时的普拉提视频，加上之前上团课的经验，发现了一些细节，并不是每一个动作都需要通过口令描述出来，有点动作可以自己做演示，那样客户看起来就更加明了了，也省的用非常冗长的话去描述。老师在团课当中会考虑到给所有的客户一点点触觉提示。还发现一个非常重要的点，团课对口令的要求比私教高，团课的口令最重要就是流畅、简洁听得懂，其实一个动作会有非常多的细节和想象提示，但是不可能一下子全都说出来，全都说出来一个动作就没法做了，那么细致的提示可以放到私教课当中，或者在好多个动作当中，每个提示一点点。前天在工作室听到一个教练在带私教，他们会习以为常地说咱们来做一个bridging、swan等，但是客户根本不知道是个什么动作，最后还要自己去亲自演示，所以在带私教的时候，尽量用客户听得懂的语言去描述，或者他跟着你练很久了，这些动作都知道是什么，不然会觉得很尴尬的，教练说的东西听不懂，客户心里会有想法的。

回来的路上在地铁上看普拉提的书，看着看着不自然地就说了出来，后来就索性说了下去，发现口令有些问题，有点冗长，也有疑惑的地方，比如一个动作重复做几次，这个过程中自己的口令该怎样说，比如要不要呼吸提示，哪些地方该提示，提示多少，这些都需要在实际环境中去磨练。其实觉得目前口令是说的不好，但是可以代课的，但就是因为口令说的不够流畅，所以代课时节奏才不会把握不好，客户的体验才不会那么好。之前上过的几次课，课程总体来讲都是很流畅的。

下午听了老俞继续讲新东方的故事，新东方整个成长的过程当中，可以学习到非常多有关开公司的经验，比如利益怎么分配，比如和合伙人怎么相处，比如和政界怎么相处等等等，这些方面都能听到很多内容，也觉得老俞真的不只是一个英语老师，他在处理事情，解决问题上面有着非常强的能力，今天才知道新东方为啥去到了美国上市，首先国内A股教育机构是不能上市的，美国可以，其次，即使在国内上市，也是要借壳上市，但是投资人不会管新东方的死活，上市之后，股票涨了，投资人就会割韭菜了，但是那些老股东们，包括老俞在内，三年内都不能买卖股票，这样就知道A股是怎么操作的了。这是今天听到的最亮的一个点。

周日晚上姐夫来炸我拿咸菜，欲言又止地和我说了几句话，后来表姐发微信给我，说有什么困难随时和姐夫说，她现在二胎，胎不太稳，不能来上海……有点惭愧，原来表姐和姐夫还是关心我的，之前我觉得都弄得很僵了，现在觉得还是交流得太少了，容易钻牛角尖，也容易把别人设想得不好，希望自己能有所反思。

新发型多看了几眼，其实感觉很好，圆圆的，说不上帅，但真的很耐看，看衣服也很好穿，觉得自己会流一段时间这个发型了。下午搜了两个有关保养头发的live，有关脱发问题，也说不出具体原因，只能是说一些很正确的话，早睡早起，保持头皮清洁之类的。上半年因为自己偶尔不用洗发水洗头，所以头就很油，然后就容易生红疙瘩，下半年开始每次洗头都用洗发水，后来头皮就一直感觉非常清爽，这种感觉非常好。两个live都同时推荐了一种可以生发的药物，有点想试试，听说有75%的概率有用，如果有用的话，那种开心真的是无法形容。现在觉得有一头乌黑亮丽的秀发，真的是太难得了。保持良好的睡眠，保持良好的饮食和睡眠，再外加按摩和一些药物，希望有用。有点想试试禁欲是不是会对长头发有作用，但是禁欲这件事情不饿能说能做就能做到的，压抑欲望会有负面作用的，如果真的能从心里想明白这件事情，可能就不会有压抑欲望的那种想法了，到时禁欲就是一件自然而然的事情。