觉察日记+张妍+9号
面对一个“小目标”，压力接踵而来，我无法控制的开始焦虑。临在，我如何做到？
我回想着，我在跳葛吉夫律动时候的模式：
一个舞蹈律动有18个动作，在学习中，我有声音：这么多动作，我哪记得住！ 有急躁，有愤怒，对自己、对老师的。我看见这是我的限制性信念，我不行，我记不住。随即放下。
开始跳，一个动作，两个动作，显得慌乱，要跟着老师做，注意力都在老师身上，老师突然停下，我也停下了。 老师问“你们都在干什么？你们在看我。No ”,"你们在依赖我。”，看到自己对老师的依赖，渴望跟着一个人，就不用自己动脑子了。随之注意力回到自己，自己跳。
刚开始跳的时候，根本听不见音乐，满脑子都在想动作，这个动作，下一个动作，再下一个动作，老师提示：你们要听音乐。dont push. 这个词真好呀。push! 我就是感觉有东西在催促我，谁在催促我？别催我，尤其是9号模式，别滴滴，越滴越慢，再滴熄火。谁在push我？DP（老师）说：“来得及，听着音乐，一切都来得及。”
随之，放下头脑那个“紧迫驱赶”的声音，听着音乐，感受音乐的流动，再来体会……
经过这样的训练，我能否把这种对“身心”的整合，带到我现在的工作中，事情一件一件的做，而不是匆忙的做完这件，再去赶下一件。每一件事情，也许都有属于它自己的音律，就是节奏。我是否能听到工作当中的节奏？那个节奏是什么？ 就像洗碗的时候，也享受水流的节奏一样。
想到这个的时候，我的焦虑会停止在此刻，放掉头脑中催促的声音，放掉我不行的限制，就从此刻开始，听着节奏，感受自己的呼吸，回到当下，从新练习。
葛吉夫律动（神圣舞蹈），每一个听过第四道的人，都邀请你们来体验。
