是否你经常运动，可是确发现体重迟迟不见减轻，当你看着镜子里面满是赘肉的自己，是否想过这样想过，其实我身体里面藏着一个瘦子，只是被外面的皮囊给封印了。
你是不是当脑子里闪过减肥的念头，可是尝试运动了几天，发现没效果，就放弃了？你是不是每次一运动完，就像吃点东西来慰劳一下一起，并说这应该没什么问题的，我今天已经运动了？
如果你回答“是”的话，那就证明你并没有了解减肥这件事情。
减肥是一个很高深的学问，当你懂得减肥的几个小密招后，你会发现，减肥其实很容易。
密招一
多运动，加快能量消耗
我们减肥首先得让自己动起来，运动不但能够强身健体，还能够帮助肢体实现脂肪的燃烧。自然，运动成为最有效并且最快的减肥方式。
下面为大家盘点一些有利于减肥的运动方式，帮助你加快新陈代谢的同时，让你的脂肪得到充分的燃烧，使你能够成功的瘦下来。
慢跑
慢跑能够有效的加快能量消耗，快速燃烧脂肪，是非常有效的减肥运动。
跳绳
运动量上而言，持续的跳绳10分钟和慢跑30分钟或是跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能够在短时间内燃烧脂肪、消耗大量热量实现减肥效果的有氧运动。
密招二
严防久坐，让屁股离开凳子
现在的人们，总是喜欢坐在沙发上，一坐就是一天
如果你还有这样的行为，请立刻戒掉
首先能站的时候，千万别坐着，站起来不要钱，别客气随便站！
长时间久坐，会使体内脂肪堆积在臀部，臀部就会越来越胖，记住是胖，不是翘，女孩子不要想着会变翘，那是不太可能实现的，要时刻提醒自己，坐久了屁股会变大，衣服会很难买，走路会很丑。
久坐还会让新陈代谢变慢
人在吃东西积累能量的同时，还必须不断地排泄废物来消耗能量，就是所谓的新陈代谢。它关系到身体中食物的消化与吸收，影响着身体器官的运行。
密招三
平衡膳食，调整新陈代谢
“减肥三分在练，七分在吃”，这可是减肥的真理，合理的吃东西可以让你瘦的更快。
既然是减肥，我们当然不能吃的太多，我们可以采取轻节食的方法来提高减肥效率。
何为轻节食？
即适当减少每一餐的量，例如每餐只吃原来量的七成，这样就可以减少摄入的热量，配合着运动，我们可以达到很好的减肥效果。
每当我们运动结束后，是不是总会感觉到嘴馋，特别想吃点零食？
不不不，这是减肥期间不允许，如果你运动后吃零食，那么你的运动成果就打了水漂了，更有可能吃零食摄入的能量比你运动消耗的能量还要多，所以我们一定要制止运动后吃零食。
100卡路里到底是多少呢？请你好好看看这些图
每个人想要做成功一件事，首先要有正确目标，它起着基础作用；其次是要坚持，每件事情都不是一蹴而就的，而最重要的就是要有原则，在清晰而正确的原则中做事才不会偏离正确的道路。减肥也是如此！
