最近发现一个不好的状态，在周末和假期，本来应该利用好这些时间来早睡早起，学习、冥想、搞事情的，却被不规律的作息肆无忌惮的控制。所以我要向不良习惯宣战，为自己诊断病情并开出处方。
作息恶化
病症：晚上基本要到12点左右甚至是一点半，才会放下手机睡觉，很多事情明明是白天就应该完成的，却偏偏要攒到最后一刻才去草草完成。早上睡到自然醒一般是到九点半，洗漱、吃完早点将近11点。这是个极度尴尬的时间，如果去买菜，回到家基本没时间做饭，点了外卖又因为才吃完早点，所以吃饭时间会延迟到下午差不多两点。吃完中午饭睡午觉一般都是一个半小时，一觉醒来加上玩会手机，差不多又是五点。而且起床后状态又不是太好。因为白天睡得多，晚上睡的又会特别的晚，从此进入恶性循环。
病情诊断：由于作息不规律而造成的生理紊乱和恶性循环。
药方：早睡早起。
用法：制定家规：
1.早睡早起。晚上11点以后不得再玩电子产品，11点半以后不准再看纸质书；以入睡时间为准，七个半小时来设置起床闹铃，由我来监督和执行，如果做不到，就卸载自己常用的几个娱乐软件，一次一个；2.在午觉睡醒之前，都不得用手机做和娱乐有关的事情，比如看电影电视剧、新闻、公众号、淘宝等，否则卸载违禁使用的相关软件，由我和杨娜互相监督。
此条家规经过我和杨娜共同商定通过，即日生效。
