哈哈~一直觉得把自己减肥这种丑事写下来怪丢人的。但是每当别人看到我的前后对比照都会跟我“取经”，反正周末闲来无事，就和大家一起说说我的减肥经验吧。
先上图，有图有真相。
好，接下来都是干货：
减肥要义一句话：管住嘴，迈开腿。
管住嘴的部分：
少吃，怎么是少吃呢？第一不吃零食，尤其是膨化和油炸食品，一口也不吃。第二，饭量减少，早餐尽量不吃包子馒头这些面食，吃玉米、红薯或粥这些粗粮。午餐少吃一点米饭，先吃青菜满足口欲，然后再边吃肉菜边吃米饭，多咀嚼，一口饭菜嚼20下左右，久而久之就形成了习惯，吃得慢也吃得少。晚餐绝对不吃米饭！一口不吃！一开始会很难，我是个大胃王，湖南菜超级下饭，所以我采取的是菜照吃，但主食换成红薯的办法来解馋。按照以上方法，坚持半个月，你就能养成好的饮食习惯。真的！我现在是一碗满满的米饭都吃不下，因为胃口小了。
总结：少吃米饭和面食，不吃零食，用红薯、玉米代替米饭作为晚餐，晚8点以后不吃任何东西。
迈开腿的部分：其实比管住嘴更难！但是，只要一开始行动，慢慢就也行成了习惯，不运动就难受。最开始，我饭后贴墙站，就是头、臀部、小腿、脚后跟紧贴在墙上（百度搜图）站立15分钟，开头不容易，站1分钟就难受，这时候不要关注时间，就刷手机。（手机举起与眼睛同高）慢慢地，你会发现15分钟不过如此。我的工作也很忙，工作日的白天几乎没有时间运动，那么只好晚上开干！我选的是郑多燕减肥操，一个视频30多分钟。动作简单，节奏明快，就跟玩一样，跳起来很开心哦！跳的时候就会满身大汗，即便是冬天！好！重点来了！跳完以后一定要拉伸！！！瑜伽是最好的方式，拜日式做一遍，运动前的热身动作做一遍~ok！然后，最最最重要的来了，就是按摩！！！买个泡沫轴，放在你想瘦的地方，用力滚动20下左右。（keep软件上有，搜索“泡沫轴拉伸”）前面一段时间，由于水肿，做完以后会这样：
但！人不狠站不稳！决心减肥，就不要扭扭捏捏畏畏缩缩犹犹豫豫。一个字，减！
总结：郑多燕减肥操+瑜伽拉伸（10分钟）+泡沫轴（15分钟）整个下来1小时。前期会很酸爽，但大汗淋漓和减肥会让你感觉非常舒服。
我那时候是一周掉两斤，减肥不能贪图马上见效，让你节食吃药然后一周瘦十斤的都是不健康的方式！慢慢就从113斤瘦到了104斤，并且始终维持在这个体重。（今年8月事情太多吃饭吃太少，一下子掉到98斤）
上图：
