相信2022年的12月份，大家大多数人都处于羊阳的状态，精神不济，身体状态不佳，爱锻炼的人都停止了运动，再加上很多专家说身体刚刚回复，不适合做剧烈运动。大部分人在12月份选择了躺平。
我也如此，重感冒之后，陆陆续续开始恢复锻炼，发现身体状态不如之前。于是选择了量力而行，慢慢开始运动。事实证明，我的选择是对的。
从2022年12月28号，29号开始陆续1.5km的跑步，或者坚持半个小时的慢跑，速度要比平时跑步慢，心率控制在130~140之间。两天跑步之后，第三天步明显的身体状态，不如之前，跑的很慢，但是心率就飚到了160以上。于是又恢复到拉伸，轻微运动的状态。
拉伸轻微甩胳膊，甩腿，做简单瑜伽，这样的运动一直持续到1月5号结束。在这过程中唯一的剧烈运动就是追赶公交车，一旦呼吸急促，便会慢慢步行。
很开心的是今天1月6号，在跑步机上跑了2.5km，从慢走开始到快走，再到慢跑，明显的体感舒适。今天带了运动手表开始监测心率，发现运动过程中，心率一直在130以下，这是好现象，代表身体机能在慢慢恢复了，相信很快就会恢复到之前的状态。
从我的自身经验来看，生病之后身体恢复需要一段的时间，不要刚开始盲目的参加剧烈运动，以轻微的运动开始，慢慢增加时间，增加强度，学会隔天运动，让身体慢慢恢复，不急不躁，身体才能有好的状态。
加油，期待年前身体恢复到之前的状态，又可以愉快的跑起来。
