既然一日三餐那么重要，那么我们怎么样才能吃才对呢？
俗话说药补不如食补，但是很多人都说食补是很慢很漫长的过程。
但是我们的身体就是在这些漫长的过程当中被建立的，你现在的身体状况就是你过去的那些年，那些漫长的累积而成的。
首先，你要了解你所吃的食物哦，下面推荐一本我认为不错的书给大家做参考。
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其实我们的食物是充满奥秘的，你们发现了吗？不同的地区会有不同的食材，而这些食材呢，他们营养价值和属性都有相同的，每个的地方的食材都能够弥补那个地方的地域气候给身体所带来的压力。
所以我们很支持要吃当地当季所产的食物，这样你的身体才能吃得更对哦[机智]…
了解这些食物之后呢，还要了解你的身体。
因为我们的饮食是讲究全面和均衡，这些内容包括吃下去的东西能否使你身体的每一个营养素所需都达到满足，以及这些食物的属性能够是否能够以你的身体得到平衡。
看了各大营养素在我们身体当中的占比之后，反观你所吃的食物，你吃对了吗？
如果没有吃对的话，那么食补并不是一个很漫长的过程，而是只要吃对了，其实食补是一个可以快速使我们身体达到平衡，恢复健康的一个有效、直观的途径。
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给大家看个直观图[转圈]…
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看了这个图，你还会为自己的孩子不爱吃米饭头痛吗？
其实我们现在所吃的米饭含有大量的碳水化合物，并不是我们身体所需要的大量营养素，而我们常常把它吃超标了。
那怎么吃才对呢？
给大家一个餐盘[偷笑]…
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午餐
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早餐
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晚餐
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好了，以上分享的这些案例是一个正常人的身体所需要的食补方式，那么当我们身体出现状况的时候，该怎么做呢？好了，以上分享的这些案例是一个正常的大人的身体所需要的食补方式，那么我们的小朋友呢？别急，来图…
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很多朋友也会跟我说，我没有那么多时间心思去做饭怎么办呐？？
很庆幸我们生活在这个科技年代，让我们还是有办法去弥补这些不足的，那就是选择瓶子里面的食物。
即便是我跟孩子们都能够按照营养比例来吃饭，但是我和孩子都会额外的补充营养辅助食品，因为我们大家都知道，现在的食物营养价值已经远远不如从前了，我们根本就没有办法通过食物去补充我们身体每天所需要储存以及需要消耗的能量。
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作者：高盼_贝塔
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