今年暑期，热剧是一部接着一部，范范是追都追不过来。其中有一部是范范一集不落追下来的，那就是 ——《长安十二时辰》。
《长安十二时辰》播出至今某瓣评分已经高达8.6分！在如今都是“2倍速追剧”的情况下，《长安十二时辰》却要0.5倍速慢慢品。该剧每一集剧情都很紧凑，还有高度密集的知识点，很多人表示如今没点文化，连追个剧都很难了！看该剧真的需要储备好历史文化背景！
同时，“十二时辰”叙事文体走红各行各业。
今天就给大家讲讲《养生十二时辰》。
子时
23:00-00:59
胆经当令，《内经》曰：“凡十一藏皆取决于胆也。”子时是一天中极阴的时辰，人体各个器官开始处于休息状态，宜入睡保养身体，保证充足的睡眠迎接崭新的一天。
丑时
01:00-02:59
“汝日鸡鸣，士日眛旦。”这个时候是肝经当令，即养肝的重要时辰，所以一定要保证拥有好的睡眠。
寅时
03:00-04:59
肺经当令，这是时候是需要一个深度的睡眠。对于上了年纪心脏又不好的人来说不建议早起锻炼。这样才能保证气血平均分配，面色红润有光泽。
卯时
05:00-06:59
大肠经当令，这个时辰应该正常排便，将体内的垃圾毒素排除肠道。起床后一杯温水也是必需的，也可到室外做些运动，例如打太极拳、瑜伽等。
辰时
07:00-08:59
胃经当令，胃经是人体正面很长的一条经脉，会经过胃、膝盖、脚面等。所以若是胃疼，膝盖疼脚面疼都是属于胃经病。
这个时辰吃早饭最佳，也最容易消化，切记早餐一定要吃好，可吃稀粥、鸡蛋、牛奶等温和养胃的早餐。
巳时
09:00-10:59
脾经当令，这个时辰脾胃里的东西正在慢慢消化。脾病的症状有：人体消瘦、流口水、湿肿等。
这个时辰也是我们人脑最清醒的时候，可以用来做最有难度的事情，比如解决工作中最难的情况，学习中最难的问题等。
但也要记得隔段时间就起来走动，活动身体，缓解下眼部的疲劳。
午时
11:00-12:59
心经当令，十一点左右是吃水果的最佳时机，人体也是在这个时候最适合吸收水果里的营养。午餐也要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳的选择。
夜里11点睡觉和中午吃完午饭后睡觉，即使没有睡着闭眼休息都是对身体有好处的。不宜过长，一般30分钟左右最佳。
未时
13:00-14:59
小肠经当令，这个时辰小肠会吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。这个时辰可以多喝水、饮茶，有利于小肠排毒降火。
申时
15:00-16:59
膀胱经当令，膀胱经是一条大的经脉。若是在这个时辰出现犯困的情况，有可能就是阳虚的毛病。
这个时辰是人的思维最活跃的时候，所以可以拿来做一些创意性的工作。四点左右再喝杯酸奶，能够补充身体流失的血糖。
酉时
17:00-18:59
肾经当令，肾主藏精，人体的细胞组织哪里出现了问题，“精”就会变成它或帮助它。这个时辰身体和大脑处于一天的巅峰状态，可以做细致而密集的工作。
戌时
19:00-20:59
心包经当令，心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作。切记晚饭不要吃太多，三分饱即可。也可以做一些运动，可以先散步再慢跑。
心包经又主喜乐，人们可以在这个时辰放松娱乐。所以运动后可以选择看看电视，或者阅读等。
亥时
21:00-22:59
三焦经当令，焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。若不通畅就会生病。这个时辰我们就应该开始洗个热水澡，让身体舒缓下来，洗去一天的疲惫准备休息。
这么健康的作息时间表GET到了吗？保证充足的睡眠，坚持有规律的作息，拥有一个健康的身体比什么都重要！
文章来源：印象范
