田园:

宝贝女儿好！

你的关键词:早起电话召唤、爸爸火速来见、一起杏林游乐、美好上午一个。

哥哥关键词:先发红包过来、诚实购买游戏、点赞可贵品质、不贪成就未来。

爸爸关键词:空优晨跑十六、早餐西苹黄豆，阅读计划六月、长期坚持必要，世界众生万物、边界划定再聊，地理心理财产、三界之外过招，深度关系渐进、长期坚持得到。

昨晚爸爸一个人从姥姥家回来后，在家读了几本新到的书，不知不觉就到睡觉时间了，需要带入梦境的一句话就是，深度关系造就一切美好事物。

说实话，疫情以来，咱家买的书太多了，导致爸爸每天书不离手，多少总要看一点。

因此，爸爸特别珍惜一个人的时候，这个礼拜的三个晚上是这样度过的。爸爸能感觉到，这三四天，一个人的生活状态跟之前发生了巨大的变化。

首先，心理变更踏实了。以前，一个人在家，会有空落落的感觉，现在宁静平和。

其次，心理变得更充盈了。以前，一个人因为那点空虚，会有缺陷感，现在就像一颗饱满的露珠，闪闪发光。

第三点，爸爸一个人可以践行健康饮食了，吃完整实物，偏素食主义，蔬菜水果居多。

今早，外出跑步前，爸爸在电饭锅里煮上绿道、黄豆和花生，到家后，淋了一些橄榄油，加了一点点盐，外加一个苹果、一根黄瓜和三个西红柿，简直完美极了。

说到饮食，估计我们大多数人都没有思考过，每天一日三餐所吃食物是否真健康。最近爸爸看了几本关于饮食和营养学的书，真是为这个问题捏了一把汗。

我们的饮食都是顺着传统和大众潮流，不经思考，只管口味，加上一点点可怜甚至错误的思想主线，指导着自己和家人。

体重超标了，就买卡去健身房，听上各种建议少吃，从来也有考虑过怎样吃才健康，才科学。

幸亏，爸爸看到了《中国健康调查报告.救命饮食》和《食物营养和疾病》。才知道，已经有很多机构和专家对此做过研究。虽然《终极健康》中提到，营养学和宗教有点像，好多门派的主张，都没有多少理论基础，但是主流研究的倾向都是一致的，就是素食主义者更健康，肉食促进癌症也是确定的。

可惜这些机构和专家关于饮食的研究结果，都指向推荐人们吃完整食物和蔬菜水果，建议人们不要吃加工食品和垃圾食品，直接促动了整个社会食品工业化体系的利益。结果就是，健康的研究结果不会大面积被鼓励宣传，甚至《中国健康调查报告救命饮食》的作者被密切跟踪关注了。

落实到咱们家庭，健康饮食也有一些困难，你们还小，受不了垃圾食品和过度加工食品的诱惑，姥姥姥爷也是通过给你们购买这些食品来爱你们，给你们的身体健康埋下隐患。爸爸只能不断给你们灌输健康饮食的科学结论和咱们可以做到具体细节，努力让健康饮食习惯更早的全面落实到咱们家庭。

吃过早餐，另一件重要的事情就是，把咱们家的阅读计划写在黑板上，并照相把照片发给聂主播，以备制作视频使用。爸爸总共写了六个月的，基本咱们四个人一个月一到两本书。

咱们以后就把这个阅读计划固定下来，写到黑板上，督促咱们日常一点一滴的往前推进。

读书真的给咱们的生活带来了巨大变化。

写完阅读计划，爸爸冲了个澡，刚从卫生间出来，你就打来电话，问爸爸什么时候到姥姥家陪你，爸爸说，立刻马上。

带了几个爸爸洗好的西红柿，到了姥姥家，你刚洗漱完，并不准备吃饭。

爸爸带着你准备出去玩，不过没想好地点，大的方向准备带你去爬山，问了一下你的意见，你说想去游乐场玩。爸爸就带你到演礼杏林游乐场了。

充气城堡、蹦床、小火车、滚轮、吊床和风车座椅玩了一大圈，就是不愿意陪爸爸去看动物，最后还要求爸爸上网红桥给你表演一下，爸爸的平衡力不是特别好，差点摔下来。

返回姥姥家，你顺手拿起姥姥的手机，开始刷快手，爸爸真是无可奈何。

下午醒来后，爸爸准备写信，没多大一会，你也起来了，闹着要去接妈妈和哥哥。

没想到，到了北留，就碰到鹏鹏叔叔的车了，一会妈妈打过电话了，爸爸立马调头，约好高速口见。

咱们四个人终于又在一起了，你特别开心，晚上又可以抱着妈妈入睡了。

爸爸最近看的另一本书，《妈妈知道怎么办》，重新帮爸爸复习了好多和孩子交流的正确姿势。

每天多读书，让我们和书建立深度关系，产生了内心美好的体验；每天学爱你，让爸爸和你建立深度关系，产生了咱俩紧密的依恋；每周多跑步，让爸爸和跑步建立了深度关系，保证了健康的身体。

深度关系造就美好，期待更多深度关系进入我们的生活。

爱你的爸爸！

2020.05.16