有好友@Wesley Lv发了张搞笑的漫画，我看了半天没找到笑点，问了几个朋友也不知道，而她却说：“只可意会不可言传”，明显感觉我智商不够！我纠结了好一会儿，想起晚饭前看的书《我的情绪为何总被他人左右》，代入这件事的思考，分享一下刚看的内容！
【作者简介】
看完全书才翻作者简介，大牛啊！理性情绪行为疗法创始人，超越弗洛伊德的心理学家！十大具有影响力的应用心理学家中，作者排行第二：
第一：卡尔.罗杰斯；
第二：本书作者-阿尔伯特.埃利斯；
第三：弗洛伊德。
【买这本书的缘起】
1.外在原因
感谢@猫 ——有时候理性得近乎“刻薄寡恩”（抱歉，我仅仅只是幽默地形容，卖弄一下自己记得的有限的几个成语）——曾建议我有些时候多一点理性（冷静）思考，让我意识到管理情绪的重要性，我才开始寻觅这类书。
2.内在原因
曾经不止一次发现自己情绪易波动，大喜大悲的那种！常常思绪起伏如正弦波！之前看过曾仕强先生的《情绪管理》，但没有完全学会！不久前看到@王昌国老师推荐的这本书，书名直击我心（这情绪又激动了起来），放在购物车过了年，终于买回来了。直接翻到第二章，看了几面，觉得太实用了！感觉分析很清晰！方法简单实用！推荐给大家！第二章是全书重点！
【扉页的笔记】
《我的情绪为何总被他人左右》
【三种病态思维】
1.灾难性思维
[形式]
万一…怎么办？
当…时，我会…
[举例]
这画中的笑点我没看出来，万一我真傻，怎么办？
万一朋友们发现我真傻，怎么办？
这事传到老板知道了，怎么办？
[分析]
变得灾难性的原因不在问题本身，
而在对这个问题的回答！
消极回答，会被他人他事牵着鼻子走！
[对策]
别灾难化。
2.绝对化思维（恐怖化）
[形式]
我应该…，我必须…，我不得不…；
你应该…，你必须…，你不得不…！
[举例]
以我的智商，我应该看出来笑点呀！
你们那么聪明，应该告诉我呀！
[分析]
潜移默化养成习惯，过度担心（在意）别人的看法。
被灌输，父母、老师、权威（我修改了这个词，为避免无谓争论）等的要求。
电视与广告的影响。
[对策]
别恐怖化。
3.合理化思维
[形式]
谁会当回事？
天也不会塌下来！
那又怎样？
别烦我！
[举例]
这画和我有关吗？
懂了，于我智商何加焉？
不懂，我有啥损失吗？
我没看出来，又有啥关系呢？
很多人根本没看到这画，不也活着？！
别理它了！
[分析]
属于认知失调的一种行为。
是一种自欺欺人的方式。
软弱地应对问题：找借口，回避，否认。
短期有效；但没有直击问题，还会面对…
[对策]
定位回避的原因，
然后质疑，
再对抗合理化（想办法解决）。
【分析】
上面三种思维方式，看似人和事控制我们；
实际是我们的思考与反应（思维模式）决定了我们的心情好坏！
【正确的思维方式】
4.更好的选择
[形式]
我想要…
我宁可要…
我更喜欢…
如果…就更好！
[举例]
我想知道答案！
如果我继续再思考、百度、咨询朋友，就懂了！
[原因]
攻击以上三种白痴念头，
用切实可行的想法取代之。
更好的选择，不一定成功，
但会给自己机会再试一试。
[对策]
思考和运用可行的方法，取代病态思维！
