时间管理的本质是精力管理，本书意在从调整身体的角度找到最高效的时间，做最重要的事情，然后在不那么高效的时间处理一些琐事。
本书作者提出了每天最重要的2小时的概念，找到你的关键抉择点，在做每件事或者做完一件事时，不要急着投入下一个任务，而是停下来想想，我接下来最重要的是什么，很多人做完一件事就立马投入下一件事，不舍得浪费一分一秒，孰不知，没有投入几分钟时间思考自己真正要什么，才是极大的浪费，因为你可能做了很多并不重要的事，作者就指出你要有意识地选择下一步要做什么。
我们在文章开头说过，时间管理的本质是精力管理，我们每天要做很多个决策，大到项目计划，小到每天穿什么，吃什么，每做一个决策都要消耗一部分我们的心理能量，而我们每天的心理能量是有限的，如果做一些琐事的决策太多，我们的心理能量就会疲惫，没有精力再去做重要的事情，这也就是管理自己的心理能量的重要性。
作者提供了几个方法：
除了管理我们的心理能量，同样重要的是关注自己的饮食和运动，适当的运动会改善我们的精力，饮食方面注意碳水化合物的摄入，如果想要短暂保持专注，那么高碳水化合物的食物是有帮助的，但要是想要较长时间保持精力旺盛，低碳水化合物的食物才是首选，同时尽量少食多餐。
除了通过管理我们的自身，外界的环境也会很大程度影响我们是否能高效工作，正常工作时减少意外噪音的干扰，如需做创造性的工作，就主动去找安静的环境，光线也会影响我们的创造力，蓝白光可以让我们更有活力，而相对暗的光线可以激发我们的创造力，我们可以根据自己当下的需要调整光线。
虽说我们一直在讲高效，但同时作者也提出当自己走神的时候不要忧虑，去觉察自己的注意力，让思绪放空一会儿，调整下大脑，会更有助于我们接下来的工作。
在书的最后，作者强调，时间管理不是让我们总是想着如何用更多的工作来填满自己的时间，而是能合理安排自己的工作，实现高效的“两小时”。
我们一直在讲时间管理，一直在试图更高效，更多地完成工作，其实只要做好关键的“两小时”，剩下的时间就可以浪费在美好的事情上了，这才是时间管理的精髓。
