时间自由，我们才能获得人生的自由。
透过早起，透过聆听叶老师的录音课程，你可以培养早起的习惯。
今天上午我们继续来分享课程，我想讲什么话题呢？我要讲的就是习惯。
习惯就是我们潜意识来控制的行为，我们一个人一天有70~80%的行为受习惯控制，当然，有的是好习惯，有的是不好的习惯，其实成功人士或者优秀人士与不成功不优秀的人的区别就在于有没有优秀的习惯。所以亚里士多德说，优秀是一种习惯。
那习惯跟时间管理有什么关系呢？如果用潜意识能够管理我们的事务，那我们就不需要用大脑，也不需要用工具来管理。当我们不需要管理的时候，我们就很自由，就不需要担心焦虑，它能够被自动地完成，比如说刷牙，呼吸，心脏的跳动，这些都是潜意识控制。当然，开车初期，我们是用大脑透过眼睛、六根来观察，大脑来判断，我们就会显得很紧张，开个车，很紧张，慢慢地经过训练，它就变成习惯了，我们就形成条件反射，就越来越容易管理了。
所以今天我想告诉你一个非常重要的秘密，你一定要养成习惯。时间管理的背后，其实是你拥有很多很多的好习惯。我在之前给你讲授的，比如说你把大脑里的事写下来，你能够写，一有事你能够写，它也是一种习惯，你能够经常运用工具来安排你的时间，应用日历，你也是运用你的习惯，我讲的更多的是关于习惯成自然。
今天我们要来讲一讲，如何来管理自己的习惯呢？但这要从我们的工作生活时间配比来讲起。一个人一天有24小时，大量的事情是重复的，有很多习惯控制我们生活中的行为。如果你的习惯是高效的，如果你大量的生活是有序的，那你一定是被习惯控制的。
我希望你这些最好是好习惯，比如说你会早起，比如说你会早睡，比如说早上起来你会有一个清晨的仪式，你会去洗冷水澡，去喝水，去喝蜂蜜水，等等，我每天早上起来都有例行事要做的，要么给孩子打个电话，要么在家时送孩子去学校。当然洗冷水澡讲过了，写晨间日记讲过了，晨间有时候我也会阅读，有时候也会去跑步，一周大概3到4回，这些都是我的习惯。我一天还会有冥想的时间，有时候会早中晚三次，有时候可能会减少到一次，这些都是我的习惯。
当然我的碎片时间，会去看看手机里的电话清单，如果精力比较好，就会打电话，碎片时间有时候会去冥想，有时会去做做短时间的力量运动，这些都是我好的习惯。这些好的习惯，因为我常年养成了，它潜移默化了，我不需要去管理它，只需要触及就会让我想到，所以它早就成为我血液里的一部分。
正因为如此，我不像很多人一样，要想着今天晚上几点要睡，什么时间要去运动，然后非得去安排，非得去设闹钟，这样无形当中就增加了很多很多的事件。我们每天在工作当中有很多事件，因为它相对来说除了有固定的，也有很多不固定的，但如果能够把生活当中的事情，都变成习惯，变成是潜意识控制，那我们就可以把伟大的精力运用在工作上。
既然明白这个道理，再结合之前所讲到的“做重要的事情”，“重要的事情”就变得越来越少，就可以越来越聚焦，这样我们就容易出成果。
习惯真的太重要，特别是生活当中的习惯，因为我们生活所花的时间，所占据的时间远远超过工作的时间，我们在下节课将来告诉大家生活里面的秘密，生活里面的时间究竟有多少被你浪费了？究竟应该如何来管理自己的生活，让它更有效率，让它能够发挥令我们更健康的作用，让我们更放松，以便更有能量、更有精力，让我们在补充能量之后，能够很开心很高效地去做工作，好吧，今天这一讲就讲到这里，谢谢你！
这个文字版内容，是窦晓红根据叶武滨老师时间管理100讲音频亲自做的文字实录，如果你觉得对你有帮助，你也受益其中，非常感谢你的关注，也请你在本条简书下面去评论自己的收获，同时也欢迎你转发分享到你的朋友圈和各个群，让更多人受益，帮到自己，也帮到更多人，让我们大家都能够提高效率，活出生命的精彩！
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