跟着心如止水老师晨练有四次了，收获最大的还不是发声的技巧，而是体验到了心如止水老师那颗安静的心，看来取名叫“心如止水”是有原因的，能够安住本心呢，看来“心心相印”也是真的，能够互相体验、印证呢。跟了四次，直到今天早上，我忽然体验到了其中的一些奥妙，我问自己，“一个心如止水的人，那会是什么样子呢？”那一定是面带微笑、身心放松的，那一定是面对纷杂的环境，依然能够淡定从容、举重若轻的。看着镜头中我自己的样子，蓦然就明白了，身体的部分在昨天已经体验到了一些放松，但镜头中的我，整个脸部依然是一脸的刚毅，呵呵，岁月留下的痕迹，还没有放下呢。古人讲，“看见即是解脱”，我发现这句话也是有道理的，就在看见的一瞬间，忽然就体验到了喜悦的感觉，就好开心呢，镜头中的我脸上开始有笑容了，那种感觉真好，就不为什么，就是开心、喜悦，后来，我问自己，“难道我也心如止水了？”呵呵，不知道，或许，不知道就是知道。
有一颗安静的心是重要的，这能够让自己在每时每刻保持觉察，体验到身体、环境中一些细微的变化，从而能够更加快速的修正自己。为了更好的巩固一下今天早上体验到的感觉，我重新调整了今天的工作日程安排，开始提前完成打卡作业。在整个打卡作业过程中，我决定拿着稿子面对镜头进行视频演讲，目的是时不时能够看一下镜头中的自己是不是放松的、是不是微笑的，哎呀，还真不容易，一不小心就会回到过去的一脸死相，又一次次的让自己微笑、放松，呵呵，习惯依然还在，需要刻意练习，但心已不再挣扎，开始安静、有力量了，谢谢心如止水老师呢，真诚感恩！
这几天的作业都特别的棒，“能量祈祷文”，从喜悦、疗愈、接纳、和谐、丰盛、爱、幸福，直到最后的正念，哇，特别的好，能量十足。其实我以前不怎么感冒这类文字的，觉得说“纯属鸡汤”，但这一次认真的读了之后，发现还不这么简单，当我投入感情去读了之后，就会有新的体验、新的能量，真的是有用呢。还有昨天晚上的《看见》，“不要冷漠的走入普通人”，读到“冷漠”两个字，忽然就发现自己真的是有些冷漠，貌似并不怎么关心这个世界、不怎么关心芸芸众生，以至于生命缺少些些热情。读到“加油，奥利给”的时候，就发现自己的内心缺少力量，那不是技巧的问题，而是心的状态还没有到达，还不能做到截断众流、悬崖撒手般的全身以赴。
发声技巧的部分也是有很多体验的，比如说，体验到了身体放松之后，发声就不费劲了，也能够发出实声了，昨天晚上宇彤老师提醒我发“hei-hou”的时候，忽然又发现自己的声音不集中，就没有声挂前腭，其实我上次体验到过这感觉，但最近忘了，就又把这种感觉找回来，看来还需要刻意练习一段时间。还有，打开牙关的感觉也有一些体验，感觉很多练习其实都是相通的，比如说，顶舌、刮舌都跟打开牙关有很大的关系，都是需要打开牙关的。另外，我现在能够体验到面带微笑的感觉了，接下来或许要多操练提颧肌、挺软腭的部分了，这两个一直是我的疏忽项，经常会忘记呢。
PS：等到准备提交作业的时候，又听了一遍自己录的视频，就知道宇彤老师讲的＂一听就会，一练就废＂是啥意思了，也只能呵呵了......
