背景：
我准备了一些馅料，打算早餐包馄饨吃。
老公出门买菜时，我交待他，买点馄饨皮回来。结果，当他回来的时候我发现他买回来的那个皮，是小馄饨的馄饨皮，不是我想要的馄饨皮。
言语：你怎么又买错了，上次叫你去买馄饨皮，也是买的这个馄饨皮。这一次又买错了。
行为，指责。
情绪，生气，愤怒
感受，失望，挫败。难过。
想法。
1，上次买错过一次，这又买错，犯了错也不长记性。
2，浪费钱又浪费时间，还不如我自己去买，省得麻烦。
3，我的话根本就没有放在心上，上次已经提醒过他了，他还是买错，这说明他一点都不重视我说的话。
4，你也买个馄饨皮都会买错，并且买错两次，真是太没用了。
5，我看好好说是没有用的，要骂他才会记得住。
期待：我期待他可以把我想要的东西买回来。
我期待自己，可以不用为这些琐事而烦心。
他期待我可以包容他，理解他，允许他犯错。
渴望：被重视。被认可。
生命力。安全感，灭。价值感，灭。连接，灭爱的能力，灭。独立自主，上升。
事后，我去看他的冰山。
馄饨皮买错了。
情绪。生气。
感受，委屈。挫败烦躁。
想法：1，不就是两元钱的事情嘛，有必要指责我，小题大做。
2，她就是很挑剔，我犯错了就开始说我，一点包容心都没有。
3，下次让她自己去做，她可真难伺候。
期待。
期待自己可以达到老婆的要求
期待老婆可以包容我犯错。
老婆期待我按照她的意思做事。
渴望，无条件接纳。被肯定。
生命力。五朵花全灭
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我重新来看自己的冰山和他的冰山。
发现：
1，我不能接受他犯错，他没有按照我的要买回我想要的，说明他一点都不重视我，他不爱我。所以，我真正在意的是他重视我，馄饨皮变成了他重不重视我，爱不爱我的证据。
2，我有一个信念，就是犯过的错就不可以再犯了。如果再犯必须要发火或者做出一些惩罚他才能记得住。
探索到：我是不允许自己，也不允许别人犯错的。犯错的时候，我就很容易去指责埋怨。
我需要在生活的细节里面去确认。对方重不重视我，爱不爱我的证据。说明我很渴望被爱，被重视，被认可。
如果没有这样不允许犯错信念，那会怎么样呢？
转化：老公买错了馄饨皮，那就跟老公说，你买错馄饨皮了，我想要的是厚一点的，你重新帮我去买或者我自己去买（由指责，变成陈述事实，解决问题）
结论：所以通过，对冰山的探索，我看到了自己的价值观，我的信念。看到了我的渴望。也看到了老公的渴望，他渴望，我的接纳，无条件的接纳，我的认可，肯定。
决定改变：
后来又找了老公跟沟通了这件事情。
老公谢谢你，在这么热的天，帮我买馄饨皮，买错了，你又再一次的跑去帮我买，感受到了你对我的重视。你愿意再跑一趟这让我非常的感动。谢谢你同时，向你说对不起，我拿我的标准，我的尺子，和我的期待来要求你，在过程中也尽你可能做到了最好，我却以结果来一锤定音，全盘否定。原来在孩子身上这样做容易，在爱人身上做并不容易。
老公：你这样说，让我感觉到自己所做的都是值得的，也感受到你的理解和包容。
就这样通过对彼此冰山的探索，事后做一致性沟通，满足彼此的渴望，提升了婚姻关系，夫妻关系更和谐
