有一种温暖，有一种关爱，可以在倾听中慢慢融化，可以在倾听中渐渐升华。
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不论是工作还是生活，对于寻找自我，寻找支持或解决问题方法的人来说，被倾听很重要，不仅可以缓解我们的焦虑还可以让我们变得更强大。
哲学家苏格拉底说过这样的一段话：上帝让每个人有一张嘴巴、两只耳朵，就是让你多听少说。
很多时候就是这样，夫妻之间，想着多一事不如少一事，一味的迁就对方，放弃自己内心的真实需求，这些迁就和委屈其实最终都会演变为关系破裂的导火索。
父子之间，希望儿子能够出人头地，就会唠叨孩子，说一些言不由衷的话，极易发生争吵，一旦极端的情绪被宣泄出来，造成的就是双方的深深伤害。
同事之间，你很努力的加班加点，却得不到领导的赏识，另一位同事明明能力不如你，领导却青睐有加，你就会缺乏存在感，导致失去动力，对职场产生厌烦。
我们应该都听过或亲身遇到过上述发生的情况，那么该如何有效的解决呢？今天给大家推荐的这本书就是《只想被倾听》，书中会为我们解答所有的疑问。
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作者阿兰·布拉科尼耶是法国的一名心理学家，同时也是一名临床心理咨询师，致力于研究人的焦虑、沟通及亲密关系的维系与经营。出版过《生命中那些或大或小的焦虑》、《只想被倾听》等，好评如潮。
《只想被倾听》这本书，主要是为了帮助性格内向的人在职场、生活、爱情关系中获得理解和认同的心理技巧，为自己争取应得的尊重。
这本书主要倾听和被倾听来进行讲解，帮助大家能够被倾听，也更好的倾听自己。
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性格内向的人如何在职场、生活、爱情中获得理解和认同的技巧呢？作者在书中给我们详细的讲述了被倾听的五部曲，下面我给大家具体的讲解一下。
1、有些人只是假装听进去。
生活中，大家肯定遇到过这样的一类人，刚开始他对你的事情表现出很强的同理心，但实际上，他只是为了满足自己的某些目的，看似好像在听你说，还会附和几声，实际对你说的话毫不在意，或者总是试图影响你，操作你，有自己的动机和目的，这类人不能作为我们倾诉的对象。
2、克服自身的自卑与恐惧。
每个人都会有自卑的那一方面，害怕提要求、害怕自己的问题会造成他人的困扰、总是重复同样的话、害怕禁忌话题、害怕暴露自己、总之一句话，就是各种担忧和恐惧，如果不克服这样的心理，做什么事都畏首畏尾，那么就没办法敞开胸怀向值得信任的人倾诉，自然也就没办法解决心中的疑虑。
3、如何找到能交心的人。
作者在书中总结了，好的倾听者的七个行为标准：他会对你说的话感兴趣、不会贸然的打断你、真诚的回答你的问题、对于你提出的问题不是批评而是客观的评论、很少直接向你表达他的解决方案，但是在发生冲突时，可以很好的理解你、他对于你提出的问题，会客观的谈论自己的感受，但是会给你留有空间，让你可以独自的解决这个问题、让你自己做决定，只提供一些个人建议。
根据这些标准我们就可以找打那个倾听者，诉说自己内心的烦闷，感情一旦得到抒发，心理的郁结也就会打开，也就解决了问题。
4、把握关键的对话的时机。
等待合适的时机，想好自己的底线，明确自己的渴望，缺乏勇气时，要多问问自己，我能保证我的价值观、宽容度和真实性不会受他人态度的影响而偏离吗？如果答案是肯定的，而倾听者又有足够的时间来听你说这个事情，那么这个时候，你就可以随心所欲的畅聊了。
5、不要情绪失控，才能保证主动权。
我们在向别人倾诉的时候，一定要控制好自己的情绪，言辞不要过于激烈，也不要甘于沉默，更不要把倾听者看成是对自己的一种威胁，对于倾听者给予的批评，要公正客观的对待，不要只顾发泄自己内心的不满，以免造成关系中难以填补的裂痕。
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要想被倾听，首先要做一个好的倾听者，倾听不仅要用耳朵，更要用心灵和精神，这是一门不易习得的艺术，要承认对方，尊重对方的表达方式，拉近彼此的距离，寻找同理心，进行适度的吸引，让你获得信心、满足感、释放和宣泄内心的情感，进行灵魂的交流，让你卸下伪装，获得自主，建立新的联结，解决问题。
天体物理学家贝尔·雷弗写过：如果不用眼睛看，没人知道事物究竟是怎么样，也就是：如果不倾听，没人知道该如何交流，毕竟我们的终极目的，被倾听，就是让我们更好的倾听自己。
