《改变从心开始》第1讲快乐的三种境界，快乐是治病良药

大家好，我是心理咨询师丛非从。这次我们来跟大家一起分享罗伊·马丁纳的这样一本《改变，从心开始》。

这本书它有一个副标题，叫做学会情绪平衡的方法，实际上这是一本谈论情绪的书，非常有意思。

我们大概会用4节课的时间来跟大家分享一些“这本书我的一些理解，我的一些看法”，当然了这个可能并不一定代表作者本人那种意思，会有一点出入，如果有偏差的部分，那是我个人的问题，这本书依然是一本好书的。

我们来跟大家分享的第一个话题就是快乐的三种境界，以及快乐有什么用？

快乐它是有三个层次的，我们平时都是说我们追求快乐，我们希望自己快乐，但是我们很少会去思考：那是一种什么样的快乐呢？实际上快乐它是有三个层次或者是三种境界的。既然是境界，那么它是有一个高低之分的。

最低层次的这种快乐，或者说是最初级的这种快乐，我们把它叫做竞争式的快乐，通过竞争来获得的快乐。

什么叫竞争式的快乐呢？就是说我赢了我才会感觉到快乐，一旦我没有赢，我输了，我就会感觉到痛苦。你比如说很多人，他们在他们的日常生活中都很难接受比别人差，一定要比周围的人好。

在学校里的时候要考得过别人，那才感觉到快乐。在工作中要比同事挣钱多，要比其他的部门做的业绩好，那么才感觉到快乐。

那么在社会里要比别人有钱，那么要比别人有才，要比别人家庭幸福，要比别人孩子多，要比别人早婚，那孩子要比别人好，穿的要比别人好之类的，总之就不能比别人差，那么只有这样我才会体验到快乐。

如果我一旦没有比某些人好，尤其是我身边这些人，一旦我比他们有某个地方差了，那么我就会体验到痛苦。那么在这个层次上的快乐就叫做竞争式的快乐。所以竞争式的快乐，实际上是要通过跟他人的这样一种竞争比较，你才能体验到的这样一种快乐。

那么我们怎样才能获得竞争式的快乐呢？这个就得使用我们的头脑去做了，什么意思呢？就是说如果你想要赢的话，你随意任性，跟着感觉走，其实你是很难去赢的。如果你要赢的话，那你得懂得很多道理，你得去做你头脑中认为的正确的那些事情，比如说从事一份正确的行业。

什么叫正确的行业？大家都认为的这种律师、医生、金融、互联网对吧？你可能会去做一些相对高薪的这样一些行业，你可能会选择一些比较正确的这种方式去工作，会这种加班，顺从领导，做什么时间管理，做职业规划这么的，你会做头脑中你认为正确的一些事情，来让自己一步一步地去赢了别人。

那么这个过程中的代价是什么？这个过程中的代价就是，你得学会适度的甚至很大一部分来压抑你的情绪，对吧？你得去用头脑工作，那么你必须要学会某部分忽视自己的感觉，你才能达到这种竞争式的快乐。

那么第二种快乐叫什么？第二种快乐叫做条件式的得快乐。怎么叫条件式的快乐呢？你得满足某一个条件，我才会快乐。如果丧失了条件，那么我就会感觉到很痛苦。

你比如对很多人来说，他们会觉得我拥有了权利，我才会快乐。如果我拥有了财富，那么我就快乐了。如果我很美丽，如果我拥有了美貌，如果我减10斤的体重，如果我再年轻10岁，那么我会很快乐。这个是外在的一种拥有。

实际上我们想拥有这个条件，不仅是外在这些东西，更包括想要得到某个人的重视，想要谁喜欢我，想要我的伴侣能够关心我，想要我的父母可以爱我之类的东西。这个部分也叫做条件式的快乐，就是我们只有达到某些人的爱，我们才会体验到快乐。

那么这种快乐是怎么实现的？追求这种快乐的人就相对高级了一点。这种人他有一部分是活在自己中心里的，有一部分是在为自己而活的，他知道自己想要的是什么，那么他就能够跟着自己的感觉去追求了。

比如说你想要某个人的喜欢，对吧？你可能就会跟着你的感觉去追求这个喜欢了，你可能去讨好他，或者说你可能去对他愤怒，或者说是你想为他付出很多来换得他的喜欢，总之你会跟着你的感觉去做很多事情，来得到这样一种你想要的部分。

你想要...你觉得美丽才能被人喜欢，你觉得财富才能被人喜欢，那你可能更去跟着自己的感觉去打扮自己，去获得财富等等。这种快乐会丰富一点，更是跟着你的感觉去做了。

除此之外还有第三种快乐，叫做无条件的快乐。这种快乐比较高级，不需要条件就可以实现了快乐的。

这种快乐呢，它是不因为外界的这种刺激变化而变化的，你不会因为你没钱了，你的快乐就改变了，你不会因为你撞车了，你的快乐就改变了。你也不会因为你生病了，你的快乐就改变了，你也不会因为你被辞退了，你的快乐就改变了。

你的快乐不因为外界这东西变化而变化，这种状态叫做至乐，特别快乐。它是一种最高意识的这样一种境界。

这种境界是怎么实现的呢？这种境界就是，你不执着于结果，现实发生什么，你都是坦然接受的。你能够允许自己犯错，你也坦然接受自己犯错，你不会因为犯错或者不犯错而让自己的心境有什么样的变化。

你能够坦然的、欣然的去接受和外在发生的这样一切的这种事物、这种痛苦，哪怕你今天生了一场大病，你都会体验到你的内在是一种快乐的，因为你会知道人生它是一个体验，人生它是一种享受的过程，无论发生什么，对你来说都是有意义的。

你会发现生命它本身就是一场流动，你会跟着你的感觉，从健康流到不健康，从富有流到贫穷，或者是又从贫穷流到富有，从得到爱人到失去爱人，这个只是一种生命的流动而已，每一刻你都可以全然地活在当下，就像是你被静止了一样，但是又从来没有静止，就像水流一样，你看水其实好像它是静止的，但它又是在流动的一样。

这一部分又叫做活出神性来了。每个人的内在他都有一个神性的，你活出来了，而且态势非常在当下的，这是一个非常这种洒脱合一的这样一种境界，他体验到的快乐就是一种无条件的快乐，这种无条件的快乐实在是太高级了。

那么罗伊·马丁纳在整本书里，其实都在教我们没有实现这种快乐有什么坏处，以及实现了这种快乐有什么好处，以及怎样实现这样一种无条件的快乐。

我们先说两个很大的要点，就是说，实现无条件快乐和没实现无条件快乐的好处坏处分别是什么？两大要点，第一个就是成功。

这种开悟之人，他并不是不追求成功，他并不是看破红尘，觉得成功不成功都一样，他会认为在无条件的快乐里，我们也是追求成功的，只不过在无条件的快乐里，人是更容易成功的，这种成功是不需要辛苦的，它是可以轻而易举的就实现的。就像是你坐在那，然后成功就从天上来了一样。

听起来很夸张对吧？你坐在那儿成功他就从天上来了，他说没到我门口来。但是你仔细想想，有一部分是很有道理的。

你去观察我们的现实的话，你就会知道其实我们的现实它是我们以往做决定的一个结果。我们此刻的现状，健康、疾病，富有美貌或者说是我们的这种财富，都是我们以往一次一次做决定的结果。

有的人觉得不是，我的相貌是天生的，不是我做决定的结果。它实际上是你从小到大，你有没有选择让自己往更美的方向去长的决定的结果而已。你可能没有办法决定你的五官的位置，但你有很大一部分，你是可以决定你的皮肤，或者说是你的这种质地，甚至某种程度上来说，你也可以决定你五官的位置，对吧？敢于去训练自己这种五官的位置的话，或者是敢于去调整它的话，它是可以有一定的改变的。

当然我并不是鼓励大家去整形，我只是说我们的一个现状其实是我们以往做决定的一个结果，包括你的这种财富程度，实际上就是你以往选择工作方式的一个结果，你选择与人互动的一个结果，综合导致了你现在这个结果。

所以从本质上来说，我们每天都在做着一个二选一的选择，我们每天不是在选择无名，就是在选择觉察。

什么叫做选择无名呢？没有去做选择，没有去做决定，我们只是每天在这样过日子。那么这个时候其实你是在选择了一种无名的状态生活的，你没有刻意的做选择，那么这个时候你就被你的记忆所选择了，也就是你从小到大的那种经验，你一直在跟着你的经验去做选择而已，你并不是没有做选择。

但是如果你跟着你的经验去做选择的话，其实那是件非常糟糕的事情。比如说你觉得自己不被爱了，你就想要跟这个人分开，你觉得工作中受了委屈了，你就想要辞职，那么这实际上你在根据经验做选择。

其实这种选择他会不断的给你创造一种你不想要的现实，让你越来越痛苦的。因为人不在觉察的时候，你都是根据情绪在做选择的，就是说你经常是不够理性的，你经常在跟着你自己的情绪在走的，而你不知道你在根据你的情绪在走而已。

比如说你健身的时候很累了，对吧？那一刻累，你可能会感觉到想放弃，然后你就放弃了。那么这个时候你就根据你的感觉在做决定了。

如果你长时间跟着你的情绪在做决定的话，实际上你的情绪会把你推向一种深渊的。但是如果你觉察的话，你觉察到你的情绪，你不被你的情绪所推动，那你是另外一种境界了。但我们需要注意一下，我们觉察自己的情绪，不被自己的情绪所推动，这个不是压抑情绪，不是说你克制情绪用理性去做决定，这个叫做：跟情绪和谐。就是或你不抗拒你的情绪，你也不该随你的情绪，而是你跟你的情绪和谐这样一种状态。

你去观察你的情绪，然后跟你的情绪保持一个频率的一致。那么这个时候你会获得一种内心的这种平静。然后你想象一下，当你的内心获得一种极大的平静的时候，你会怎样？你就会感觉到来自宇宙的这种力量，宇宙就会在帮助你。

这个听起来很玄学，但其实这个并不神秘，你比如说乔布斯，他会去做一些禅修。他在禅修的时候，实际上就是在获得这样一种“内心平静与情绪和谐这种状态”。然后在这种状态下，乔布斯他的这种...会产生一种非常棒的一种灵感或者异于常人的一种灵感，这种灵感会指引着他去做跟大家都不同的地方。

所以乔布斯说我从来不去调查用户的需求，迎合用户根本不知道他的需求。因为乔布斯他在禅修的时候，他就会连接到一种宇宙的这样一种状态。这夸张了一点，就是他会获得一种内在的力量，就是这一部分跟人类的整个的集体潜意识做了一个链接，从而获得了一种力量。

那么这个时候他对于创造就会更敏感了。

实际上很多人都是这样，包括小米公司的老板雷军，雷军说他也曾经非常的迷茫，包括现在手机竞争这么白热化，他也非常的迷茫，那么他有一种工作的方式，每天走路10公里。

雷军他自己就说，我每天要花大概两个小时左右的时间去，走10公里的路。那么他在走路过程中，其实这就是他调节自己情绪的一种方式，也是他链接宇宙的这样一种方式。那么在这两个小时里，这是他禅修的一种方式，就是他可以更敏感的捕捉到，这个时代的风向是什么？更敏感的捕捉到，自己需要做的是什么。

所以说，不要让你的生活陷入一种浮躁和盲目里去，你越是在情绪里跟着你的情绪走，焦虑啊、愤怒啊，你可能又越是在种这种盲目和浮躁里，然后你做很多事情其实都是效率特别低的。

这个时候你不如停下来，回归你的内在去，跟你的情绪做一个和谐的调整，去寻找你内心的平静。那么这个时候其实是一个事半功倍的这种过程。你会找到宇宙给你的一个新的灵感、更新的方向，告诉你该怎么做。所以这个时候你会发现，成功就是一件很简单的事了。

那么这个部分怎么做呢？也就是如何去实现这种至乐呢？我们在此先谈其中的一小个方法，后面我们会有更多的方法来跟大家去谈论。

那么这是跟大家分享的无条件快乐的第一个好处，就是可以轻而易举的成功。重点想要说的是第二个好处：健康，就是一个人他的情绪会导致生病的，而快乐是可以治病的。

很多人都听说过这个说法，就是说情绪跟人的身体状况是息息相关的。但是在这本书里作者的观点很明确就是说，他大量的叙述了情绪是如何导致生病的，然后快乐是如何治病的？

那么在竞争式快乐这种方式里，如果你追求的是竞争式的快乐，你会怎么样？那么你就会辛勤的工作，对吧？你就会非常的努力。你要赢，你必须要勤劳，但你会发现这种勤劳往往会付出特别不合理的代价。

有的人这种竞争意识很强，这种成为第一、成为最优秀的意识很强，但这种人往往付出特别大的一个代价。你比如说会牺牲掉与家人相处的时间，牺牲掉运动的时间，接下来牺牲的就是健康。这样的人他其实是在无意识的追求一种安全感，他特别容易感觉到焦虑和紧张，他的安全感很低。

你可以想象一下，如果一个人他长期处在这种紧绷的状态下，长期无意识的处在这种焦虑症状下，他会怎么样？

他可能就会患一些心脏病，心脏问题、皮肤过敏之类的这样一些身体上的问题。所以如果你觉得你的心脏不太好，或者说是你觉得你的皮肤抵抗力比较差，比较容易过敏的话，你可以思考一下，你是不是长期处于一种焦虑紧张的这种状态下。

第二种就是条件式的快乐，如果一个人追求条件式的快乐会怎样呢？他想要美貌、财富、权利，想要被尊重、被信任、被关注。

一个人的追求这些说明了什么？说明他没有啊，有的你不会去追求了对吧？追求的一定是没有的。

所以这时候这个人他就一直活在没有的状态里，那么其实他就是一直在压抑着自己的一部分愿望的，他一直在去压抑自己的释放的，他没有办法让自己获得一种释放的这种感觉。因为他的关注点永远在未来，我要得到什么，未来我要得到什么。

那么他对于当下的这种活力就会被压抑掉了。那么压抑掉了自己，会有什么样的身体表现呢？你感受一下你越压抑自己，你就会出现一些慢性病，你这种免疫功能失调，甚至一些癌症，这样一种状态。

而在第三种快乐里，就是这种无条件的快乐、至乐里。其实人是不会生病，或者是人是很难生病的。在无条件的快乐里，健康是一件不费吹灰之力的事。

这么说起来又有点夸张了，但你可以感受一下这种状态，就是你可以获得内心的这种平静，然后你臣服于生命的这一个源头，你的内心不对任何事情感觉到恐惧，你感觉到一种慈悲，你感觉到一种喜悦，从你内心涌出来的一种喜悦，一种从内到外的这种喜悦。这个都不能叫做快乐，快乐是更外在的部分；喜悦是我们由内而外发出的这种部分。

所以当你的这种心理上一致的时候，跟你的情绪保持一致的时候，实际上你的身体也会跟着流动起来，你每个细胞也会活起来，你的身体的这种通畅起来之后，实际上生病是件很难的事情。

当然我们在下一课会更详细的讲解情绪和生命之间的关系。

这一课想跟大家分享的主要就是这么三个小话题。

第一个就是快乐的三个层次、三种境界；第二个是，无条件的快乐是怎样让人轻而易举的成功的？第三个是，这种无条件的快乐是怎样让人获得健康的？而其他两种快乐是怎样让人身体上生病的？

好，我们这一节课分享到这里，我们下节课再见。第1讲快乐的三种境界，快乐是治病良药