个人公众号：鲁佳演说

最近在家翻阅以前的书籍，又看了格拉德威尔的《异类》，他在里面提了一个概念，现在大家都耳熟能详，就是“一万小时定律”。指的是“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”

要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。

前段时间《主持人大赛》总决赛，“枪响之后没有赢家”那句经典点评，醍醐灌顶般地引人深思，读万卷书说千种见解的董卿又也上了热搜。

从1994年开始主持生涯，到2020年，董卿已经拿着话筒度过了26年，从刚开始主持的新人到如今熟练点评选手，董卿在其中也是付出了许多人难以想象的努力。

《主持人大赛》中，董卿也分享了自己对于主持人这个职业的感悟。在董卿看来，“我是主持人”五个字，是两分钟三分钟说不清楚的。这是选择了主持人职业的人，一辈子要去践行的；董卿用二十六年的时间见证了什么是水滴石穿的精神。

水滴石穿的董卿在主持上早已远远超过一万小时的积累，才有了如今的成就。但一万个小时并不是简单重复，不是低水平的原地踏步。上学的时候，一直做容易的题目，考试成绩并不会有提升；工作的时候，某些人能挣还不错的工资，于是就守着这点技能每天在低水平地重复，工资数额也止步于此。

要真正得到成长精进，除了花一万小时的努力，还需要做到以下几步：

愿景目标

我们都知道，华为从20世纪90年代初期一个名不见经传的小企业发展成为举世瞩目的世界500强企业，一个很重要的专折点就在于任正非组织编撰《华为基本法》，华为就是在这样一套全面深刻的经营法则下，变得越来越强大。

具体到我们每个人，也需要建立自己的人生法则，也就是自己的愿景目标。你愿意为之奋斗一生的事情是什么？你希望自己变成什么样的人，获得什么样的成就？未来达成目标，你需要做哪些事情？把你的愿景目标写下来，并细化成每年、每月、每日的计划。只要你有了愿意奋斗一生的目标时，无论什么困难阻碍、狂风暴雨，都难以阻挡你坚定前进的步伐。

周总理13岁就立志“为中华之崛起”而读书，16岁在南开中学读书时又作文“要为四万万同胞做公仆”，他的一生就围绕着这些大志而奋斗。

毛主席1910年走出乡关、奔向世界的时候写了一封宣言书：

孩儿立志出乡关，学不成名誓不还。

埋骨何须桑梓地，人生无处不青山。

我也找到了自己的愿景目标，就是作为演说教练，帮助更多的人敢讲、能讲、会讲；通过每天坚持早起、阅读、写作、跑步，影响更多的人一起加入，养成自律的好习惯，成就美好人生。

持续专注

专注，才是真正的核心，专注一个领域，专注一个方向，专注一个行业。而从来不是简单粗暴的堆砌时间。

巴菲特官方传记《滚雪球》作者艾丽斯说：“巴菲特无论做事情还是与人交谈，都相当专注，我在华尔街工作过很久，从来没有看到任何一个人像他这么专注。他从早上来上班路上到晚上睡觉之前都在思考投资，有一次巴菲特告诉我，强度是卓越的代价。要变富，要成为行业里面的第一名，必须持续专注才行。”

北京奥运会勇揽八金的美国游泳健将迈克尔·菲尔普斯，人人说他手脚特长，天赋异禀，生来就是游泳的好苗子。

可是他的成绩是来自每天练习八小时，全年无休，持续五六年，在游泳池里的时间超过1万5千小时，才有他8金的辉煌，缔造奥运史上的奇迹！

大画家达·芬奇，当初从师学艺就是从练习画一只鸡蛋开始的。

他日复一日，年复一年，变换着不同角度、不同光线，专业精深的练习，少说也得练习1万个小时，才打下扎实的基本功。

在最简单，最枯燥的重复中找到专业精深的规律，从而掌握了达到最高深艺术境界的途径。这才有了后来的世界名画《蒙娜丽莎》《最后的晚餐》。

你持续专注地做一件事，做上一个月一年甚至十年试试，你就会知道，成功说起来容易，做起来难，知者不言，言者不知。外人说得再多再好，他们不是过来人，如何会有切身体会？而你经过10年的持续专注投入练习，才有了一些成功，但这10年的付出，如何能够几句话说得清楚呢？

四年前的我，开始在喜马拉雅录分享音频，当时每天几乎4个小时专注在上面，一遍遍地录，一遍遍地修改，直到自己满意，才上传上去。每天雷打不动，坚持了一年，那时的粉丝只有不到十个。当时的我没有放弃，依旧持续专注，一直坚持到现在，粉丝数量变成了58万，而且还在一直不停地增涨。这就是坚持专注的力量。

持续专注，复利改变。

走出舒适区

人长久待在舒服的环境下，会因为生活安逸而不想动脑筋，所以每一次练习都要突破舒适区，使自己的能力可以不断改进和成长。不然，就是低水平的重复。

樊登原本在央视工作，过着每天围绕节目打转的生活，常常为了节目紧张得失眠。

后来，他发现了缓解焦虑的方法——读书。当时《论语》里的一句话成为了他人生的分水岭。“君子忧道不忧贫，君子谋道不谋事”，这句话让他开始思考如何从赚钱中跳转出来，挑战现状之外的可能，走出舒适区。

樊登发现了读书的力量，也享受着在读书中的各种发现。汲取了从读书中发现的力量，他领悟到了读书真的可以给生活带来改变。这个心态的变化给他后来做读书会积攒了许多能量，他越发享受在读书中的每一次发现。

在一次次尝试中，樊登享受着每一次发现，走出舒适区，成就了不一样的人生。

去年我完成了人生中的第一个马拉松，就是一个不断突破舒适区的过程。因为之前的我完全是个跑步小白，而且体重超标，勉强跑一个100米都会气喘吁吁，更别说马拉松了。第一个月我的目标是每天跑400米，对于我来说就是「恐慌区」，每天的坚持，克服了腰腿脚的酸痛，慢慢地适应了，400米就变成了我的舒适区。于是我开始加量，从每天跑1公里、2公里、3公里，一直到每天可以跑6公里，慢慢地体力和耐力增长了，最终经过8个月突破练习，成功完成了人生的第一次马拉松。

放弃安逸，走出舒适区，你得到的，不只是明天。

在多年以后的某天，你可以骄傲地对别人说起时光不枉少年，我曾被岁月宠爱过。

复盘思维

有一段围棋典故，现在可能很多人不知道。在20世纪80年代，我国国家围棋集训队有个非正式的术语，名叫“苑田勇一”。

苑田勇一是日本关西棋院著名九段棋手，棋风重视中央、魄力雄大、泼辣善战，号称“关西宇宙流”、“重力宇宙流”。

可问题是，一个日本人的名字，又怎么成为中国国家围棋集训队的术语呢？

原来，苑田勇一多次访华，下完棋后总要和对手深入复盘。

每次复盘总是要用很长时间，大有摆尽所有变化不可之势，而且复盘时一言不发，只是默默地摆棋。

于是，也就有了“苑田勇一”这一术语。

只要国家队的棋手下完棋，觉得有彻底复盘研究一下的必要，一方往往会说：“苑田勇一。”对方也就心领神会，两人就开始了彻底的复盘研究。

这样一来，国家队就把深入细致的研究称为“苑田勇一”，大家时常开玩笑：“今天你苑田了没有？”

这就是复盘思维。它更多的是一种思维上对事件的重现，通过对过去的思维和行为进行回顾、反思，从而发现问题，吸取经验，最终实现能力的提升。

柳传志创办联想，取得了显著的成就。他回顾归因时，觉得自己的优势就是复盘。他是这么说的：

“我对自己的评价是，智商中等偏上，情商较高，和别人比也不是有特别巨大的优势。那我的优势是什么呢？是勤于复盘。

正所谓“磨刀不误砍柴工”，复盘起的作用，与磨刀类似。花足时间磨刀，刀锋锐利，才能真正提高效率。

村上春树曾经说过，他是在跑步中寻找灵感。而我是在每日坚持阅读、写作、复盘中寻找自己的灵感。保持专注、走出舒适区、经常复盘，用很多个一万个小时去追求我的人生目标。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，坚持守候，静待花开。