文|过云雨

阅读书籍：《明朝那些事儿》

无复盘不成长 （201116-201122）第89周

生活：

¹周一半夜睡不着，起床上厕所，被半夜驾到的老鼠，吓到尖叫。

防不胜防的老鼠，真让自己头疼，安定情绪，睡觉，明天再想其他措施。

²周二提早入睡，按照睡眠习惯，不一会入睡，半夜过于闷热，被热醒，蹬掉厚被子，有片刻的清醒，再次入梦。

³周三晚睡晚起，昨晚半夜有点冷，忙盖上了厚被子。

天气还行，开风扇过夜，为了让自己睡得着，真的很费劲。

⁴周四睡到自然醒，昨晚在十二点出睡觉，到姿势不对，总是翻来覆去睡不着，今天睡到八点出，睡饱就是爽。

睡醒把昨晚下雨收进来的衣服晾出去，能晾干多少就多少。

⁵周五心情还行，睡醒心情平静，看到晴天很开心，起床洗洗衣服，也不知道今天的天气要变成怎样。

难道又是晴天变成雨天，有点担心。

⁶周六晚睡晚起，睡得还行，七个半小时，精神充足，干活有劲。

晴天伊始，心情愉悦。

⁷周日晚睡早起，睡得一般，半夜翻来覆去，七个半小时，醒醒睡睡，感觉一般。

天气闷热，但幸好是晴天。

发现老鼠的痕迹，心好累。

学习：

¹周一早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：时间表对自己的作用大吗？

还好，但记录过后能更直观地看到时间的消耗，加紧时间做事。

²周二早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：能预想到昨天完成反馈报告吗？

没有，但学习任务完成，闲来无事，利用时间，抓紧做模板，也能顺利完成任务，免却精神压力和内耗。

³周三早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：昨日的一切会影响到自己的心情吗？

会，烦忧，但会积极找办法解决问题，该开心快乐时快乐。

⁴周四早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：昨晚听着别人的吐槽，心情怎样？

觉得别人抒发了自己，但是却浪费了自己的时间。

心情平静，觉得越聊越兴奋。

⁵周五早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：今日情绪得到缓解了吗？

昨晚发泄情绪，再聊天吐槽，记录治疗，我觉得自己痊愈了。

但今日会以怎样的情绪对待学生，我就不得而知。

⁶周六早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：今天能有计划地完成各项任务吗？

是的，可以，努力完成任务。

⁷周日早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：今天能完成各项学习任务吗？

当然，肯定能愉快且充实地度过这一天。

计划再好，都不如尽力行动。

想法：

¹周一早上检查各个可能有漏洞的地方，最后封存可能性的地方。

不能做到百分百，那也要让自己有起码的安心程度。

试用新的防晒霜，味道好、效果佳，感觉太棒了。

²周二试用新的素颜霜，感觉良好，味道很棒。

昨晚的梦，说明自己想回到过去的渴望，渴望一家人的温暖如初。

但梦就是梦，能否实现，不太清楚。

³周三晚睡晚起，睡得还行。心中隐忧，今天会过得如何，但觉得所有一切，会积极面对，这就是自己的态度。

⁴周四晚睡晚起，睡得很棒。昨晚朋友的抱怨，让我觉得很无奈，既然她选择不说出，那就只能默默地承受结果，进入负循环。

我喜欢的是自己掌控，比较有节奏感。虽然忙了点，但是全局感较强。

⁵周五晚睡早起，睡得还不错。自己昨晚的抱怨、愤怒，得到了发泄，缓解情绪后感觉良好。不能理解老板的做法，总觉得是个巨大的漏洞。

缅怀过去的生活，但现在最重要的是，做好现在的一切，再去想过去。

⁶周六晚睡晚起，睡得还行。昨天的晴天缓解了自己的难受和郁闷，跟同事间的畅聊，更让自己抒发了情绪。

发泄过后，心情更好，昨天跟老板说完该说的话，决定自定。

今天会好好地学习、享受难得的周末时光。

⁷周日晚睡晚起，本想再睡一会，发现自己睡不着，睁着酸痛的眼睛，做做眼保健操，起床洗漱。

生物钟的强大之处，就是让自己自动醒来。

休息 ：

¹周一早起轮刮眼眶，让眼睛充分休息。

昨晚睡了不足七个小时，醒醒睡睡，睡眠质量一般。

²周二早起轮刮眼眶，让眼睛早点休息。

晚上不在黑暗地方玩手机，尽量开灯保护视力。

昨晚睡了七个半小时，感觉良好。

³周三早起后闭眼休息，休息够了起床。

睡了将近七个半小时，感觉还行。

⁴周四早起后闭眼休息，做做眼保健操。

睡了八个钟头，感觉挺舒服。

下午累了，疲倦袭来，好好睡觉。

⁵周五早起后休息一会，睡了七个半钟头，感觉良好。

下午午觉睡不着，闭眼休息一会。

⁶周六早起后洗漱，睡了七个半小时，感觉很好。

下午累了，午觉睡够够。

⁷周日早起后洗漱，睡了七个半小时，醒醒睡睡，睡眠一般，眼睛酸痛。

下午累了，好好补眠。

保养：

¹周一早上完成轮刮眼眶、活动身体，让自己感觉自如。

²周二早上轮刮眼眶、刮痧，让自己活动自如。

³周三早上轮刮眼眶，让眼睛休息片刻。

⁴周四早上轮刮眼眶，让眼睛休息片刻。

⁵周五早上轮刮眼眶，让眼睛休息片刻。

⁶周六早上轮刮眼眶、刮痧，让自己尽可能舒服。

⁷周日早起轮刮眼眶，让自己舒服。

总结：

本周最大的努力，就是稳住心态。

1，工作上的问题，全部都出现了，挺难的。

特别愤怒，让自己合理发泄情绪，才能让情绪恢复平静。

2，交通工具坏了，维修、出行成了问题，一天天的担忧。

3，天气问题，导致衣服不干，上班带生困难，上下班困难，心情有点郁闷。

4，周末时光，在周六完成打扫、整理任务，为周日腾出更多的自由时间。

5，周末好天气，计划出行，成功成行，美食之旅，特别愉快。

6，一周的郁闷，在周末好好放松，得以解压和纾解，疗愈自己。