有三个例子说开去

◆ ◆ ◆ ◆◆ ◆ ◆ ◆

在《自控力与压力做朋友》一书中,有三个例子很有意思,用这三个例子说开去,看看都能发现什么。

一、三个例子

1、压力是有害的这种信念对人健康的影响

2、为了减少吸烟,烟盒上印刷警示标志

3、给减肥失败的女子看关于老板歧视超重员工的文章

提出压力有害健康本来目的是希望人们更加健康,但事实是这种观念导致了寿命缩短,导致更多逃避压力的行为,比如酗酒,乱性,吸毒

烟盒上的警示标志本来目的是告诉人吸烟的危害和恶果,以此警示人们少吸烟,保持健康。但事实是,这种警示标志令人心生恐惧,激发出逃避糟糕状态的情绪,反而不去控制吸烟的行为,注意力集中到如何逃避吸烟恶果带来的不适感和恐惧感,吸烟倒成了缓解这种情绪的途径。

让减肥失败的女子阅读歧视超重员工的文章,并没有成功传递出保持健康苗条才能赢得尊重的信息,反而导致这些人吃下更多垃圾食品,用以平复被歧视带来的羞辱感,力量并没有被用在如何成功控制体重上。

二、为什么目的和结果大相径庭

让我们来试试“小李飞刀12式”

压力就一定有害吗?有没有压力让我们更积极进取,专注投入的时候?

警示标志可以帮助戒烟吗?戒烟成功者是因为害怕的力量还是想要改变得力量?

歧视肥胖真的可以让肥胖者减肥成功吗?难道没有其他更好的办法吗?

现在仔细想想上面的问题,是不是没有那么言之凿凿,那再来想想为了达到目的,还有没有更好的方法。

在压力下保持健康:逃避压力;消灭压力;回忆自己压力下感觉良好的一次经验,并记住这种感受,在压力面前用这种感受提醒自己,目前的状况其实可以帮助自己。

戒烟有助于健康:想想不吸烟带来的好处,牙齿更漂亮,肺部更健康,你爱唱歌这有助于你唱的更好;孩子和家人不受二手烟的危害;当你想吸烟时试试等10分钟,通过运动和冥想改变行为控制的力量;写下你戒烟成功和失控的一次次小事,不批判,不否定,观察自己是如何失控的。。。

保持苗条的身材使人健康自信,更易赢得尊重。想想运动完之后的美好感觉,每次开始练习前告诉自己运动的感觉还不错;贴一张健身海报在最显眼的地方,作为提醒;直接付费给健身房,没有理由去浪费金钱。。。

经过一番思考,发现什么了吗?目的清明之后,到达的方式个可能是有很多方法的,事情总是有多种可能。

最重要的是我的描述直接用了正面积极的词汇,用苗条健康易于赢得尊重取代了肥胖受歧视。

三、三个例子结果的产生的原因

恐惧本身不能增加改变行为的力量,只会激发出逃避的情绪,那么是什么引发了恐惧?显然是表述方式。

压力无法消失,在压力下如何保持健康才是目的,让人对肥胖心生恐惧,如同杰克的蛇,只会令他更加看不到事实和目的,从而远离目标。

结论就是,对事情的解释风格决定了你采取行动的方式。想要改变行动方式,请先改变解释风格。

这里让我想到与潜意识连接,要用正面明确的词语,因为我们的爬虫脑无法区分概念,只负责行动。

用三个例子作者引出新的观点:拥抱压力,与压力做朋友。新的解释风格是如何引发新的行动方式,对人的深远影响会是什么呢,这就是作者用三个例子开启了一场全新的思维之旅。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 212,080评论 6 493
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,422评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,630评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,554评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,662评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,856评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,014评论 3 408
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,752评论 0 268
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,212评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,541评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,687评论 1 341
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,347评论 4 331
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,973评论 3 315
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,777评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,006评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,406评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,576评论 2 349

推荐阅读更多精彩内容

  • by 亚伦 • 卡尔 简单、快速、彻底的戒烟⽅法。 第1章 你的烟瘾⽐我还⼤吗? 或许我应该先解释⼀下,我究竟有什...
    十分钟读完一本书阅读 14,342评论 5 49
  • 意志力是什么? 意志力,就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。提到意志力,很多人会想到需要意志力的最大考验莫过于...
    惜她阅读 3,159评论 0 23
  • 所谓lua绑定就是说在lua中可以调用c++的类或者函数,整个过程细分为九步 1.下载配置环境2.编写定义的c++...
    最怕认真阅读 5,012评论 6 6
  • 温饱之后 我就再也不知道 什么是幸福 听姐姐说 她需要很多很多的钱 听弟弟说 他需要很多很多的钱 唯独母亲 看着自...
    道夫123阅读 243评论 21 28
  • 我有一碗酒,可以慰风尘
    832844a53813阅读 89评论 0 0