坚持锻炼一百天？这在以前的我，是无论如何都不敢想象的。因为锻炼本就是一件消耗体力的辛苦活儿，如果再连续做100天，那简直就是不可能完成的任务（impossible mission）。。。。但是到了今天，作为一个真正实现目标的人，已经不再把它当作一件多么荣耀的事儿，反倒可能因为锻炼已经融入内化到自己的生活中，对这个结果，感觉到的是欣慰而平淡。
先说这100天的锻炼是如何开始的。七月初，我参加了一个形体矫正的训练营。因为价格不菲，这个训练营也是非常认真的，除了隔天一次的授课，每天还给学员布置一个多小时的锻炼。。。作为一个上班族加宝妈，再加上自己喜欢看书，所以刚开始，感觉难度不是一般的大，本着畏难的心理，我并没有把每天的锻炼特别放在心上，安慰自己不能逼自己太紧了，锻炼要适可而止，所以第一周就稀里糊涂得过去了。从第二周开始，不知道自己的那根儿神经被触动了，决定要坚持做完后面每天的练习，不能轻易放弃。夏天的早上，每天上班前，在家里挥洒汗水一个小时，周六周日也不例外。我当时安慰自己：为了完成学业，必须坚持到最后。等训练营结束，我一定得把强度和时间降下来，这一天一个小时，谁能受得了。可以想象我是如何咬着牙熬过那一天又一天的，大家也可以想到我是如何殷切得眼巴巴得数着日子盼望着最终的毕营，好让自己心安理得得不用锻炼的。
终于毕营了。当然因为自己的坚持，身材确实变得挺拔了一丢丢。休息了两三天后，自己就想着将近一个月的学习不能浪费，既然都已经开始，就要把这个习惯坚持下去。所以，继续要求自己每天锻炼，最低要求是完成五个拉伸动作。所以，就这样，从五个肩背部拉伸的动作开始，慢慢的，一天一天，就到了这100天。
回顾这100天的历程，真的没有自己以前想象的那种豪迈，反而心情比较平静。思索自己可以坚持下来，真的跟“微习惯”有关。下面就要重点推荐今年读完的这本《微习惯》啦。有以下三点想要与大家分享：
一、微习惯的策略是怎样的？微习惯就是要求自己每天去做1到4个“小得不可思议”的计划好的行动。这些行动必须得足够小，轻而易举就能做到，而不至于因为特殊情况就被你轻易放弃。就像安东尼﹒罗宾说过的“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事”，所以培养好习惯是塑造理想新生活的开始，好习惯从微习惯开始。
所以，当我决定每天运动时，我给自己定的目标是非常小的：五个简单的背部拉伸的动作。随时随地，想做就能做。
在整个过程中，如果状态一般，我只会按照要求做完五个拉伸动作，但是，因为我已经有了要运动的想法，所以在这实际执行的一百天里，绝大部分是超额完成任务的，有拉伸加步行一万步，有拉伸加KEEP腹肌塑造练习、驼背改善练习，有拉伸和三百个开合跳，还有跑步等等。当然，我承认，十一回老家，确实是吃喝玩乐的节奏，每天只是做了五个简单的拉伸动作。但因为前面已经有了七十几天的积累，所以十一假期结束后，顺理成章得回归到每天的锻炼中来。
二、作者在书中对比了动力和意志力对坚持的影响。靠着一时的动力做到坚持，真的不那么容易，失败的机率要远远大于成功，这也是很多人的正常写照。反而，靠着意志力强迫自己完成一些简单又必须的任务，会让坚持更容易一点。比如说以前的我自己，经常是看了一个正能量满满、非常励志的视频或者书，然后就热血沸腾得打开日记本，满怀期待得记下自己的愿望和目标，幻想着也会有主人公那么辉煌的结果。但是，真正能够坚持下来的，真的不多。。。。
直到此刻，始于小目标建立微习惯，让我见证了自己的100天，我也才发现并开始相信自己竟然也是一个有毅力的人。
基于此，我又开始了两个新的微习惯：每天学习英语一分钟、靠墙站立三分钟。因为目标没有大到让我倒吸一口凉气，所以也不再觉得坚持是一件那么难的事儿，反而在时间允许或者心情很好的情况下，会增加学英语和靠墙站立的时间。
三、如果在执行的过程中漏掉一天也不会耽误习惯的养成，一天成就不了这个过程，也毁灭不了这个过程，但是，第二天请继续我们的习惯，一天都不偷懒。
以上是书中内容的分享，补充两点个人的体会：
一、 现在的打卡小程序或者微博打卡非常赞，给完成小目标增加了仪式感，所以，每天晚上睡觉前的锻炼打卡已经成为我必须的习惯。
二、 个人认为完成微习惯行动最好的时间，是早上。完成了既定的目标，心中有小小的成就感，感觉自己像是被赋能，可以精神抖擞、心情愉快得开启新一天的生活啦。
总之，个人感觉这本书理论性有点强，不一定能够吸引读者眼球，当然你也并不一定要去读这本书，但作者提倡的微习惯绝对值得每个人去尝试去练习：人生的路很长，不用着急，从一点一滴开始，慢慢得，成为我们想要成为的那个人。
