改变信念,改变行为,改变人生-TY随笔

最近读了两本书。

一本是李中莹老师的《重塑心灵》,其中着重提到了NLP理论中强调的“信念系统”(NLP?是不是觉得很熟悉?印象中在哪见过这个理论?对了,就是思维层次那篇-详见TY聊思维2);

第二本是《生命中最重要的》,这本书中有一章,专门讲“信仰窗口”。信仰窗口这个词可能不太好理解,大家就理解成跟“信念系统”类似就行了。

通过这两本书,让我更加认识到了“信念系统or信念”的重要性,所以才有了这篇文章。


什么是信念系统和信仰窗口?

首先,我们来聊第一个,什么是信念系统or信仰窗口(以下简称信念)。

部分小伙伴可能对于这个概念很陌生,你从没意识到他的存在。

信念看不见,摸不着,但他无时无刻不在影响着我们,你看到的事物,现象都是经过信念过滤以后的;你的行为和决策都在信念的影响之下。

信念决定着我们如何对一些现象进行解读,他恍惚是一面不那么规则的镜子,来影响我们看到的一切。

信念到底是什么,在这里援引李中莹老师说中的原文:

“信念就是“事情应该是怎样的”或者“事情就是这样的”的主观判断,是我们认为维持世界运作下去的法则(这是来自说话者脑子里认知的世界,即主观的法则),是解释和支持行动或者没有行动的理由,是解释和支持变化或者没有变化的理由。“

对于到底什么是信念,法裔美国作家阿奈·尼恩曾经说过:我们并非按其本来面目看待事物,而是按自己的观点看待事物。这句话对什么是信念做出了一个完美的注脚


信念对自己的影响大么?

绝大多数信念都深藏在我们的潜意识中,所以很难判断信念的多少,估计是数百万计。这些信念,有的对我们影响非常之大,在这里举几个例子来说明。

一、关于金钱的信念

比如:“人这一辈子,啥都没用,就得有钱。”

很多人持有这种信念,所以他一切朝钱看,放弃了很多本该坚持的东西。

可能最终他赚了很多钱,但没有珍惜自己的家庭,没有好好的养育自己的孩子,

那么到最后,酿成了不可弥合的损失,最后遗憾终身。

类似这种信念对人的影响就是终身的。

二、关于自身的信念

有的人认为自己很优秀,做事情一定能够成功,那他们肯定就做事非常主动,有创造力,往往在社会以及工作上表现优异。

反之,有的人认为自己就是不如别人聪明,自己就是这么一个平凡无奇的人,那么在做事情的时候,就会沿着这条信念往下走,所以最终的表现也就是中规中矩,没有什么亮点。

对于自身的信念,也很大程度上影响了你在工作,乃至人生中的表现。

三、关于他人的信念

有人能够看到别人身上的长处,主动的取长补短,但有的人眼睛只盯着对方的不足。

这种不同的态度,会造成在学习以及汲取别人经验等方面的巨大差异。

比如,面对同一个老师,有的同学就认为这位老师虽然存在这样那样的问题,但瑕不掩瑜,某些理论还是讲的很好,值得学习的,有的同学就认为这位老师完全不行,所以无论这位老师讲什么都无法听的进去。

比如,同一位领导,有人就能够明白人无完人,积极学习他身上的闪光点,有人就会认为这个领导非常没有水平,完全无可取之处。

对待他人的不同观念,也在影响着你的行为表现。

以上三种涉及到世界观,人生观的信念,对个体来说影响是很大,而且很深远。


信念来自于哪里?

信念来自于个人成长以及生活过程中,自己所思所想,以及与外部环境的互动,受到你整个内外部系统的影响。

信念的来源可以用以下象限来表示。

1、亲身经历:

比如你曾经被开水烫伤过,那么你就知道避开滚烫的水,不要喝,也不要碰。

2、观察他人,观察外部的世界:

你会利用别人的经验去成长,而不用自己再试一次。比如,你见到某人乱闯马路被撞伤了,那么你就更加能认识到遵守交通规则的重要性。

孩子长大后往往会表现出跟父母类似的行为模式。比如,如果你的父母是传统思想的话,你从小到大,就是看到爸爸从来不处理家务,妈妈做饭、洗衣服、拖地。那么你可能从小就会形成这种信念,就是女的就是应该相夫教子,处理家务。反之,如果你如果处于一些非典型的上海家庭,从小都是爸爸做饭,爸爸收拾家务的话,那么你的信念可能就又不同了。

3、自我思考、自我总结:

对于一些你难以理解或者纠结的问题,你经常会通过自己给自己的洗脑,来得出一个结论,从而形成一个信念。比如,一个女生经常躲开你,那么你就认为她一定不喜欢你。

4、父母以及学校的教育,阅读:

父母和学校通过将他们的一些经验传输给我们,从而让我们形成一些信念。比如你从小就被父母教育,只有考上好大学才有出路,所以造成了你拼命读书,未来你也可能让自己的孩子拼命读书。

你也会通过阅读一些经典的书籍,吸取其中的一些理念,形成自己的认知和信念。

以上就是造成我们的信念形成以及改变的来源于影响因素。


如何证明信念的存在?

很多例子和现象都可以证明信念是真实存在的,让我们看看以下两种情况,来感受下信念的力量。

一、你所认为很理所当然的事情背后,都有某种信念在支撑。

比如,你现在躺在床上或者沙发上玩手机,你有没有想过天花板突然掉下来?有没有想过旁边突然出现一条眼镜蛇,并开始咬你?你的房间突然出现一个小偷或者强盗?你现在再看这篇文章,显然你并没有担心以上的事情。

但你想想为什么你不担心呢?以上这些事不是百分百不会发生的。

你没有担心的根源,在于你有一些信念让你不担心,你认为天花板很安全,不会掉下来;你认为房间里不会有眼镜蛇出现;你的小区也很安全,房门也锁的很好,不会有小偷或者强盗闯进来。

现在我们尝试着改变下信念,把以上信念反过来:天花板经常掉下来;房间随时都有可能出现一条眼镜蛇;外面经常有小偷和强调闲逛。你相信你现在肯定就有点紧张和焦虑了。

这个例子就证明了信念的存在。

二、不同人在同样一件事上表现的差异,根源来自于信念的不同。

我们很多行为模式的背后都是信念的影响。

比如,对于人际关系,不同的信念就会表现出不同的行为。

比如,针对人生的不同信念,也会呈现出人对于生活上的差别


不同人生活哲学的背后,也是受到自己不同信念的影响。


信念有正确错误之分么?

我们每个人的头脑中,都有成千上万种信念,有已经被验证过符合科学的,也有不正确的。

正确的信念反应了真实的现实,但错误的信念限制你的能力,甚至改变了你的行动。

在这里我们举个例子。

这个例子是关于催眠的。在一次催眠的表演上,一位男士自愿报名上台,在催眠开始之前,催眠师请那个男士唱了一些什么,他可能认为自己五音不全,所以,他唱的很犹豫,声音也有些刺耳,观众们都笑了。显然,他的信念中写着“我不会唱歌”。

然后,催眠开始,催眠师在他进入催眠状态后告诉他,他是一个知名男歌手,现在正在舞台演出,请他在唱一遍。这一次他的很动听,很悦耳,远远超过观众预期。在这个例子中,只改变了男子的信念,他原来的信念限制了他的能力。

那么,该如何评价信念的正确与否呢?

《生命中最重要的》作者认为,核心在于,你行为的结果是否满足你的需求。如果满足了,那这个信念就是正确的,如果结果不令人满意,那么基本就可以判定这个信念是错误的了。

所以,如果有哪个信念限制了你的能力,或者限制了你的行为,那我们基本可以把他认定为是错误的信念。


信念能否改变?

我们知道了信念对我们影响很大,而且有些信念限制了我们的发展,接下来我们聊聊信念能够改变么?

我们以《生命中最重要的》书中一位职场母亲为例。她心中一直抱有一种信仰,就是“好的母亲应该留在家中”,所以她一边工作,一边应付自己的负罪感,这种状态影响了她作为母亲以及作为职员的效果。

她在听到 “信仰窗口”这个概念之后,认识到这一点,并通过交流与沟通,成功的将信仰替换成“当孩子们需要的时候在他们身边就是好的母亲”,这个信仰的改变,使得她的心态更加平和,同时也增加了工作效能。

因此,信念不是一成不变的,他一直在随着我们经验的积累 不停的修正。最终,个人成长就是一个更新自己信念的过程。

以上这个案例是一个正面的案例

当然也可以有反面的例子。

比如,你勤勤恳恳,只拿自己死工资的一部分,从来不跟人“同流合污”

但你勤恳了很多年,发现自己买不起房,无法给老婆很好的条件,没法让孩子让昂贵的幼儿园。而反观你原来鄙视的一些人,他们通过一些不太合规的手段获取了财富。

这种情况下,你如果不能很好的引导自己,那么你的信念也可能会改变

你可能会质疑自己以前的坚守,然后用一句很扎心的话来形容,就是变成了自己痛恨的样子。

这也是改变了信念

但这种改变,就是不太提倡的。


如何改变?

我们知道了信念是可以改变的,那么该如何改变呢?

这里,我们可以采取如下几种方法:

1、首先认识到自己很多不正确的,不好的信念,然后通过给自己洗脑,就是自己想通,从而改变这个信念。

比如,你发现自己有限制发展的信念——自己能力不行,不如别人;自己的记忆力就是差;自己情商就是不高等等,那么你需要刻意的给自己树立一些信心,通过发现自己身上的亮点,通过一些逐步的小的成功,改变自己的这种认知与信念,从而改变自己的行为。

比如,你发现自己秉持一个人生很难两全的信念,从而经常纠结于选A或者选B,陷入二元对立论,那么你就要刻意的在心中建立“第三选择”的信念,到了你要纠结的十字路口,你就开始考虑是不是有第三种可能,跳出原来的困局,从而逐步改变思想和行为。

2、脱敏疗法。这种方法来源于心理学的精神分析学派,是目前国际上比较流行的一种克服紧张、恐惧心理的疗法。它是通过一系列的不同强度的刺激,由小到大的训练人心理承受能力,最终使得接受方适应并接受这种刺激的一种心理治疗方法。

我们借鉴来,用于修正一些影响你行为的信念。

比如你小时候被小狗咬过一口,所以现在你的信念中可能写着“狗狗”都是咬人的,那么相信你看到哪怕是小型犬你都会绕着走,你内心充满了恐惧。

如何采取脱敏疗法改变自己的信念呢?那就是刻意的,先跟可爱的很小的狗狗接触,感受到他们的可爱与无害,然后再慢慢的跟更多的小狗接触。这样随着你接触次数的增多,以及无伤害体验的增加,你就可能逐步开始认为“狗很可爱,是人类的朋友”,那么你以后再见到狗也会表达下你的喜爱与友好。

3、来自于事物,or外部刺激

前面两种来源于主动性的改变,这种改变的方法是来自外部的。

比如被动的改变:你遇到了某件事,对于自己原来的信念产生了极大的冲击,从而改变了一直所坚守的观念。

当然,也可以采取跟一些NLP或者信念方面的大师交流,通过他们的分析与咨询,认识到自己的信念,从而做出改变。


知道了这些,该怎么用呢?

以上聊了很多关于信念的事情,那知道了这些,我们该用来干什么呢?

我简单归纳了以下三个方面:

一、在遇到一些问题的时候,能够理解这背后有信念的影响。

我们提升智慧水平的一个标准就是能够把主观信念和客观真理分开,并且认为他们是两回事。

二、觉察到自己不好的信念以后,尝试着改变。

现在,请闭上你的眼睛,认真的思考下,自己都有哪些信念,他们是正确的还是错误的?

有没有哪些信念在阻碍着你的成长与进步?

你有哪些一直以来恐惧的东西?

如果意识到有错误的信仰存在,请记住,正确面对,并将它们进行替换。不要让一些错误的信念限制我们的能力与行动。

三、影响他人。

认真觉察下你的家人,以及你的同事,有哪些信念存在,然后巧妙的沟通,让其认识到不良信念的存在,从而采取一些优化的行为。

但千万不要用来做坏事哈。


附表——一些常见的限制型信念

1、他根本就没有能力;这么做没用的

2、生活已经很艰辛了,哪有空考虑长远的事情;哪敢奢望

3、我不敢轻易尝试,因为容易失败。

4、环境如此,我能怎么样?都是他们的错,我能有什么办法?

5、我天生就内向/命苦,没法改变。

6、我没有能力

7、我这个病好不了了。

等等,类似的限制性信念还有很多,供大家去体察和发现。


好了,以上就是这篇关于信念系统与信仰窗口的内容了。

希望这篇文章对你了解“信念”有所帮助。

最后,让我们的信仰与现实,与我们的真实需求,保持一致吧!让我们将迎来更加幸福、快乐的人生。


参考文献:

1、《重塑心灵》-李中莹

2、《生命中最重要的》


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