1、人每天都需要吃到足够的膳食营养素，请问人每天需要的七大营养素有哪些？你都吃到了吗？
谢谢晨子老师的提醒，关于七大营养素的知识最初来源于初中的生物课本，包括水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质。反思自己的饮食结构，喝水不够多，饮食结构相对单一，缺少营养搭配方面的科学引导，这也是接下来的努力方向，知道了才能做到。
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2、你想活到多大年纪？为了想活到的年纪，你需要做哪三件事情？（做到无疾而终，不给自己和家人带来负担）
在中国的传统文化当中认为五福即：长寿、富贵、康宁、好德和善终。很多人终其一生即使功成名就，最后却不能善终，躺在医院或者病榻上度过余生。我们很多人在前半生的时候拿命换钱，后半生拿钱换命，还不一定能够善终，真的很悲哀。我想健康的活到90岁，为了实现这个目标，必须从现在开始改变。
（1）早睡早起，坚持11点之前必须入睡，不熬夜是健康的前提，睡眠是最养生的途径。通过运动冥想等方式提高睡眠质量，坚持早起，留出属于自己的时间学习。
（2）修身养性，管理好自己的情绪，豁达开朗，争取做到不以物喜，不以己悲。一切的疾病追根溯源都跟心理状态有关。通过读书，旅行等途径，努力提升自己的人生境界和格局，不断的觉察自己，平定内在和外在的自己。
（3）坚持运动，提高身体的代谢能力，脾胃吸收运化的能力好了，对食物的吸收转化率更高，反过来促进营养均衡，也会改善睡眠。
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3、上面的三件事情哪件对你来说最有挑战，如何克服呢？
目前最有挑战性的是坚持运动，运动量和频率都不够。需要加强自律，同时改变运动观念，可以下载一个app，每周量化自己的运动情况，设定小目标，循序渐进，完成了会有小奖励。
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