体重并不能客观的衡量你的身材。体脂率=脂肪量/体重，体脂率的高低反映了身体脂肪的多少，体脂率越高代表着身体的脂肪越多，也就越胖。
当体脂率超过一定限度之后，不仅会变得很臃肿，而且还会因为身体脂肪的堆积，影响我们的健康。
对男性来说，想身材看起来还不错，体脂率应保持15%~20%，当体脂率小于10%时候腹肌就会很明显，当你的体脂率高于20%的时候，就会有明显的局部脂肪堆积，这个时候就要考虑减脂了。
对女性来说，想身材看起来不错，体脂率应该保持在20%~25%当体脂率小于20%的时候马甲线就能看到了，超过25%就要开始减脂了.
不要追求过低的体脂率
成年男性体脂率应保持在10% ~20%之间,女性则是在15%~25%之间。脂肪是身体重要的能量来源,能维持体温、保护脏器。女性体脂率过低,还可能引起月经不调。
