休息是一种修习

五一小长假,朋友圈有人外出旅行,有人宅在家里,也有人继续工作。

连续两天对着电脑熟悉作业,过程中有些焦虑,但也慢慢找到感觉,至少可以去分享自己喜欢的东西。

隔着网络,知道老师的诊所假期不休,照常开放,而且很多人是难得假期有时间生病。些许感叹。

分享自己今天挑选发布的一篇文章,来自一行禅师。

每个人都有自己的身心节奏,愿每个人都有能力和自由去选择适合自己的休息方式。

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停下来休息

Reating and Stopping

森林里的动物生病时,会躺下什么都不做,很多时候甚至不吃不喝,集中所有的能量来疗愈自己。即使我们没有生病时,也需要有这种休息练习。

知道自己何时需要休息是深刻的修习。

有时候我们太过用功修行,或缺乏正念地让自己工作过量,容易感到疲劳。正念修习不应让人劳累,反之它能补充能量。当我们意识到自己疲倦时,就应该尽量休息,或者求助别人,把一些工作分配出去。

身心疲劳时还强行工作不但没有效率,还会给自己带来伤害。照顾好自己就是照顾好整个团体。休息可以是停止我们正在做的事情,出去散步五分钟,或者是禁食一两天,又或者一段时间修习止语作休息。

休息的方法有很多,我们必须注意自己身心的节奏,这样对所有人都有利。无论坐着或躺着做正念呼吸,让我们学会休息的艺术,允许自己的身心得以修复。

停止思考,不做任何事,是休息和疗愈之道。

佛陀说,如果我们身体或内心有伤口,我们可以学习自己照顾它。身体有自我疗愈的能力,心理也一样。但是,我们经常阻挡身心自然的疗愈。由于无知,我们不容许身体自然疗愈,也不允许心、意识去疗愈。切到手指头时,我们不需要做太多,只需把伤口洗干净让它疗愈,也许一、两天就好了。 假如我们总是乱动伤口,尤其是过分担心时,它反而难以恢复。

佛陀举了一例子,某人给箭射中了,很痛苦,如果不久他给第二根箭射到相同的部位,痛苦不只是双倍,而是痛楚十倍。假如你身上有一块小伤口,而你的担忧和惊慌把它放大,伤口就更严重了。修习呼吸,了解小伤口的本性会很有帮助。吸气,我们想:“我意识到这只是身体上的伤口,它会疗愈的。”如果有需要,我们可以问朋友或医生,确认伤口只是小事,无须担忧。

无须要惊慌,因为惊慌来自无知,担忧与惊慌只会令情况更糟糕。应该信赖对自己身体的了解,我们是有智慧的,不应该幻想身体或心灵上的一个小伤口会导致死亡。

受伤的动物知道休息是最好的疗愈方法,动物都有的智慧,反之人类却对自己的身体失去信心。我们惊慌,尝试寻找不同的方法对治,对身体过分担忧,令它无法自己疗愈,也不知道怎样让身体休息。正念呼吸帮助我们重新学习休息的艺术,就如充满慈爱的母亲怀抱着生病的婴儿在说:“不用担心,我会好好照顾你,只要休息就好。”

(本文摘自《幸福:梅村正念修习手册》,【法】一行禅师著,亿万译。)


站桩第246天

桩法:正桩76分钟,倒桩0分钟

息法:降阴10分钟,升阳0分钟

心法:点亮心灯,让每个生命自在发光

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