#记录生活#冥想篇
230816
日更Day64/100
今日的冥想感受是专注的
慢慢在适应着腹式呼吸法
深呼吸后缓慢地默念呼气
感受着从腹部慢慢而出的
来到鼻腔热乎乎的能量时
那样的循环往复的呼吸着
身心都在慢慢地平静放松
身体的语言：
运用的腹式呼吸法，闭气默念了5个数时，感受着腹部在快速的鼓起，呼气时就缓慢深长地平下去，真的令我感受到全身好像有一个能量在流动。越是平静时，身体的一些紧张的地方，也在表达着其的感受，比方我的头部在感到小痛感。
情绪：
放松，专注，感受
大脑（想法）：
当自己专注在呼吸时，脑海的想法仿佛在印证了内心的疑问，昨日有一位姐姐说的话，在呼吸闭气时，脑海还是思绪在跑火车呢。我就不停地在意识上时不时冒出这个问题。这就有趣了，我内心在允许这样的想法出现，其实我专注吸气呼气时，那个时刻更多的关注着当下的事情。思绪跑火车那也是正常的，意识到再慢慢再调整回去即可。给点耐心自己，我其实在现实生活中很多时候遇到事情的出现，情绪也会很容易激动的，容易感性，在慢慢探索着。但在静坐中，我感受到更多的心情是放松，平静的。
