最近这段时间，孩子们都在进行期末考试。
考完试以后，大家知道几家欢喜几家愁。
孩子考得好，家长自然很高兴；孩子如果没考好，家长免不了失落，也许有的家长免不了教训孩子，控制不住的时候还可能会骂几句，或者招呼两下。
细想一下，考试结果应该给孩子们带来什么呢？
是好成绩的荣耀？还是不好的成绩的失败？
我想我们都能够想到：
考试是对过去一个时期的总结，没考好说明这段时间的努力不够、方法无效。
考试把这个情况检测出来了，那么接下来要做的是修正。
当我们被情绪控制了，我们就会忘记这些，所以当孩子期末考试成绩不理想的时候，我们要做到的就是先调整好自己的情绪。
“情绪管理”三部曲：
一、找到自己的情绪开关，意识到自己的情绪来了
情绪是洪水猛兽，它可以让建立多日的规则瞬间崩溃、消失。
感受一下，你的身体，当情绪来了，你的呼吸是什么样的？你的语速是什么样的？你浑身的肌肉是什么样的？
暗暗告诉自己：哎呀，我生气了！我的呼吸都急促了！说话都和平常不一样了！肌肉怎么这么紧张，感觉自己快站不住了！
二、接纳你的情绪
和我一起看看这张情绪脸谱，找找看你此时此刻是什么样的心情呢？
此刻那个情绪中的你多么无助，告诉自己：没事，没什么大不了的，我只是生气了。我生气了。是的，我希望孩子能够考的够好，害怕孩子如果考不好，以后可能会被影响，如果中考考不好怎么办？可是那毕竟是孩子的人生，我们再怎么担心，也不没有能力去决定孩子的人生。我们只能看着。既然知道我们生气也不管用，那我们何必生气呢。
把孩子的人生还给孩子自己，让他觉得没有人为他的事负责，能负责的只有他自己。
三、照顾好你自己
在生气的这个当下，想想我做些什么就能不生气了呢？
听听歌行不行呢？
看看窗外那棵在秋日里正变得金黄的银杏树可好？
或者坐到星巴克里，请自己喝一杯暖暖的咖啡？
照顾好自己，才能照顾好孩子，你可以平复自己的情绪了，那回过头来也教教孩子，告诉他：“我生气的时候是这样做的，你要不要也试一试？”，带孩子一起制作一个愤怒选择轮，慢慢教他管理好他的情绪。
然后再带孩子一起分析问题，引领孩子自己找到解决问题的方法。
总之，真正能够帮到孩子面对考试成绩的方法，第一步就是家长把握好自己的情绪。
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