气血究竟应该怎么补?

补气血应多吃一些有益气血的食物。一日三餐,我们总离不了一个“吃”字,在“吃”的方面下工夫,既美味又轻松。

其中,第一个宝贝是偏重补血的大枣,被誉为“百果之王”。中医认为大枣味甘、性温,入脾经、胃经,有补中益气、补血养血的功效。清代的《本草崇原》中说:“大枣补身中之不足,故补少气而助无形,补少津液而资有形。”无形即是气,有形即是血,所以大枣是补养气血的佳品。大枣虽好但莫多吃,从调养的角度看,每天3~5个枣,煮熟或蒸熟吃,长期坚持吃就可以起到很好的效果。

第二个宝贝就是偏重补气的人参。人参是补气的第一要药,它味甘、微苦、性温,归脾、肺、心、肾经,有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的作用。但有人服用人参后会出现上火的情况,这类人可以选用西洋参

第三个宝贝是气血双补的桑葚。桑葚的主要功效是滋阴养血,并且气血双补。但由于桑葚性寒凉,吃得过多会导致腹痛,所以经期最好不要吃,平时吃也要适量。

补气血还要注意“养”。我们补气血不能一边补一边“漏”,还要守得牢、藏得住。

想藏好血,就得好好对待肝,因为肝是藏血的器官。凌晨1~3点是肝经值班的时间,所以在此之前入睡,肝才能藏好血。喜欢熬夜的朋友们可要注意了,要想气血好、身体好,拒绝做“夜猫子”也是很重要的。

可以说,益气补血是健康的关键,只有打好气血这个根基,才能让健康的摩天大厦稳稳矗立;否则,再怎么调理都只是在摇摇欲坠的大厦上做一些无关紧要的修补而已。

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