159期林彦践行D11周检视

(0720-0726)

没有记录,就没有发生!

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【项目目标】

2017年5月11日,我订下了未来90天要持续践行达成的目标:
1.【健康】早起早睡5:30起床、22:30睡觉
2.【健康】减肥瘦身20-30斤             
3.【学习】亲子共读300万字

【量化分解】

【月目标】

瘦身7-10斤
共读100万字,相当于十本《夏洛的网》

【周目标】

瘦身2-2.5斤,相当于秤上一小格

共读25万,相当于3本《夏洛的网》


【盘点成果】

❤️1.本周早睡早起都达标
✅ 累计11周除2天晚起、5天晚睡,70天达标

❤️2. 本周体重减3.4斤、腰围78cm( 超额)
✅累计11周减20.8斤、腰围小12厘米,离目标还有1斤 (达标)
   
❤️3.本周3本书共27万 ( 超额)
✅  累计11周275.5万字,输出6篇读书笔记,6篇游行简书  ( 达标)

【项目小结】

1、本周早起早睡达标!11周来整体完成得不错!嘉许自己!sleep cycle监测睡眠质量74%左右,提升较明显!

2、本周瘦身超额完成,破60kg大关,离最终标准型目标还有1斤,更可喜的是,内脏脂肪从7警告区间降到6标准区间。但力量训练只坚持了一天,接下去将关注更健康、更均衡、更紧致的瘦身,如关注体脂27.6/29.3,肌肉66.1/68.1,BMI22.6等指标。

3、本周和儿子亲子共读了8万《天使雕像》、9万《地下121层》、共计27万。亲子观影并深入解读了《冒牌天神》,一部搞笑而寓意深刻的好电影。后半周儿子英国游学,换种方式继续阅读世界。

【个人学习和成长】

1.阅读《善用时间》第十章。

2.儿子去游学,麻麻仍去上儿子阅读课,爱非坚持,真心享受!

3.D10周检视并发简书。

4.录入给儿子的“心书”一个月文字。

5.听时间管理百讲之习惯系列;《善用时间》十一章。

6.听《在美国上小学》之1-4。

7.听《凯叔讲历史》之1-9

8.易效能周末空中晨会G159期一次。

9.《我的前半生》1-10集。

10.天使班首次班级晨会,分享如何做日检视,并帮助班委修改完善打卡新考核细则。

11.帮助紧急需要帮助的老师和孩子去医院。

12.信息整理:印象笔记中列出差清单。

【家庭】
❤️[老公]
  • 听说麻麻身体不舒服,把应酬委托给别人,早早回家。判断麻麻中暑了,用土法揪痧,烧退了,又可以出差啦
  • 陪儿子下军棋,小战略家遇上大战略家,美好的亲子时光
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❤️[儿子]

  • 和妹妹一起玩健康有益的棋类活动,教会妹妹下军棋
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  • 经过两天耐心整理,游学行李整理得非常整齐有序!帅呆!
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  • 两次主动打电话回家报平安。看到儿子英国夏令营照片视频,很专注听、很开心游戏,融入适应得很好!
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❤️[爸妈]

  • 每天给老妈问候早安
  • 上课间隙看望爸妈一次
❤️[姑妯大家庭]
  • 和外甥女深度聊天,小姑娘问了许多有意思问题,慢慢长大了
  • 感恩姑姑特地为坤添置临行急需衣裤
  • 每天在群里问候早安

【社交】

1、天使班新打卡细则实施,小组整体状态很好!好棒的小伙伴!邀请了自己在线健身教练共同学习践行!
2、和热心负责的唐教练电话聊天

【反思感悟】

1、情绪会来,也一定会去。不抗拒、看着它、反观自己就好。
2、美国小学没有思想品德和政治课,但“品德树”卡通形象很棒!把孩子日常行为,与树干树枝的优秀品质,随时对照放大。同时还要求在每天的课外阅读中,找主人公优秀品质,继续不断强化一个好公民的标准。非常好!
给儿子的“心”赏日记要丰富内涵、要坚持、并及时给反馈!

【下周重点】

1、学习时间管理二阶课程
2、阅读和落地践行整理的方法论
3、加快给儿子的“心书”录入








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