村上春树的烟瘾很严重，最后是靠跑步戒掉了烟。
有人问他：“为什么你会坚持跑步，如果哪天不想跑了，你怎么办”
他回：“就是因为今天不想跑了，所以我才要跑”
这个答案在我心里已经超过所有的方法论，这是一种思维的回路习惯。跑步不是一种任务，是一种解药，你心情不好去跑一跑，全部忘掉了，精神萎靡时，去跑跑流下汗，就神清气爽了。你为什么不想跑了？就是因为你状态不好，所以你才要跑啊，才要调整状态。
最近很多简友向我咨询一些效率和自律的问题，说他们花了钱听很多时间管理，高效工作安排，知识储备输出与输入等课程，不过好像没什么大作用。生活中也一样，很多事情都不能坚持下来。
他们问：“你作为一名自由职业设计者，是需要很高的自律性，是什么支撑着你坚持自律下去的”
我想给他们统一回答的是：
“能让我坚持下来的，是那一叠叠的钱，一叠叠的钱啊”
其实这句话我想表达的是：危机感 ，因为如果我不自律，作为一个高危的自由职业者，就赚不到钱了。自律其实每个人的理解都不一样，自律，是自我约束，而时间管理是有效的运用时间，减低变动性，决定什么事先做，什么事不该做，然后做出事先规划，作为引导性。
大家经常把自律和一些时间管理高效工作等混淆了，在自由职业中，时间管理其实在日常生活中已经被客户约束的死死的，自由职业做久了，你自然而然就会在脑中做好时间规划，形成一种习惯。而自律是需要危机感和目标，现在我们就把自律和时间管理一起整合来分析。
一，为什么自律会很容易被打破？
1. 临时事件影响和对事件的抵触心理
很多人早上刚来上班，也写了纸条，打开了番茄工作法25分钟，但是正常情况下是，估计没多久，一连串的事情就开始接踵而至了。
周围同事的讨论声，电话突然响了，老板又叫你临时去处理一份文件，同事又有个问题请教你，手机微信响了，电脑里面的QQ响了，朋友圈又刷新了......这一连串排山倒海来的，你应该很熟悉。
最主要的是，有些东西你是不能拒绝的。比如你老板叫你临时先处理一下另外事情，你可以拒绝吗？你强迫自己番茄工作法在25分钟内只专心做一件事，可是快递到了，你得离开座位去签收一下，这个是你没法避免的吧。
很多觉得奇怪，为什么那些伟大的人，事情那么多，还能够很自律？拜托，人家乔布斯王健林那些人，是有选择拒绝事件的能力。他们有日程表的，除了日程表上的事情，余下不重要的事，他们手下会处理的，而你有时，真的是要亲自处理这些小事。
所以其实很多时候，周围环境的临时事件是最容易影响你的自律规划。
抵触心理也是影响你的效率之一，特别是谴责和抱怨，好多的时候，当你做的事情出了问题时候，就会开始抱怨和谴责，“如果我老板先把这个.....那就不会出现这个问题了”“如果那个客户没有......就不会出现这个问题了”
加班效率低就是抵触心理的一个最佳代表，相对而言，正常人的一天中，能够真正很集中高效工作的时间是4个小时，这4个小时可以高效处理很多事情，超过了时间段，人的精力会开始分散，再加上加班的强迫性，自然而然的就会形成抵触。
2.充裕的时间缓冲
为什么说充裕的时间，也会影响自律和时间管理呢，这个跟人的心理想法有关，再拿加班这个事情来说，有一种加班是自作的，比如明天要交稿件，你今天中午就开始要做事情了，但是明天时间还有好长，你自己已经知道了这个事情其实只要2-3个小时就可以完成。
接下来你的心理就会怠慢了，先悠闲的看新闻，看手机，然后等到下班后肯定先想叫个餐吃完饭好好加班做事，不料又有什么热点新闻，又参与其中，最后快十点了，才开始正常工作，1点完成。看似你加班了很晚，事实只是时间错位了而已。
二，自律靠的是什么？
1，危机感
回到刚才那么话题，为什么那些牛人会自律。举个例子，你说你无法保持每日一更，但为什么咪蒙她可以日更两篇？
当然键盘侠之类会说，她是找人代写之类的。我再反问你一下，假如你的粉丝有好几百万，好几百万的粉丝晚上在等着看你写的东西，你觉得你能保持每日一更吗？假如王健林的万达都是你的，每天那么多事情处理，你可以做到凌晨4点就鸡血满满的起床吗？
你肯定会回答，当然可以了。如果不更文，粉丝掉了怎么办，如果不早起来，就分分钟损失好几个亿了。
所以危机感是自律最佳的动力。我上面说的，为什么我能保持自律这么多年?
因为危机感，如果我每天也像上班一样朝九晚五的，可能就没办法完成客户的设计订单了，有些急单是早上说完要求，下午和明天早上就要的。为了钱，你做不做？
所以我基本不会给自己定时间约束，我的临时事件太多，危机感太强了，有时需要同时打开5-6个窗口，根据客户要求边说边改设计，还要处理来咨询的客户，如果我自己约束时间，那么这些钱都赚不到了。所以唯一的方法，就是要保持高效，按照客户的难易程度，你可以同时处理几个客户，简单的不用思考的先来，有点复杂的，跟客户解释下，时间肯定有点长，然后就马上执行。
2.超整理术
这个是我最常用也最推崇的方法。整理术，是工作与生活中，最能够重塑你自律习惯的一个方法。
我是自由职业设计师，刚做自由职业的时候，因为处于边学习边实践的阶段，时间把握的不是很好，虽然客户的成交率很高，但是我的时间却花的很多，加班熬夜早起的，以至于导致工作与生活的重心倾斜了。
戴维·斯塔·乔丹说过：“没有正确的生活，就没有真正卓越的人生”
于是我开始整理自己，花了两天时间，什么都不做，就收拾房间，因为我有个兴趣嗜好，就是收拾东西和扔东西，周围的环境尽量要保持物品最少，做设计时才有灵感。我会定期的整理东西，没用的都果断扔掉。如果设计没灵感，我最常做的东西就是收拾工作房间了。收拾完再坐在办公桌上工作，会有不一样的状态。
后来看到佐藤可士和（UNIQLO优衣库的视觉设计总监）的《超整理术》，我才真正的把我生活的兴趣天赋运用到了工作中。
好工作是少不了整理术的，整理术就是要你去认清事情的本质，为什么我每次为客户设计有的效率很低，因为有时客户想要的风格不是我擅长的风格，也有可能客户的价格太低，我没有动力去做，这些都是效率低和不自律的表现，我会抵触给这个客户做，然后就瞎忙，一会去逛逛，一会捣鼓其他东西。
后来我就给自己整理了，有些其实是自己没了解客户的需求，直到做了N稿之后，才明白客户真正想要的。这个就是我自己的问题，没有提前去整理客户的思绪。没有认清问题的本质，就开始盲目处理。
通过分析整理，掌握事情的本质，你会找到方法，然后执行就很简单。
比如你加班并不是为了让老板知道你有多辛苦，而是为了让自己去完成某项工作，这个工作也许没必要在加班就可以完成。
当你一堆事情很多的时候，请不要抵触与抱怨，如果觉得做这件事没有意义，就要选择取舍。那些影响你拿重要文件的办公桌视觉障碍物，都可以统统处理掉，所谓灵感，不外乎就是抛开以前所想的，要丢掉以前固定的东西，你的脑子才能容纳新的东西。
我见过许多客户，平时给我找一个设计文案的word文档，都要找很久，其实只需花5秒钟时间，当时命名一下，就不用现在花20分钟去打开那些都是“未命名.doc”一个个看过去。
“工作是人生的食粮，不愉快便失去意义了，以义务感面对生活，更无法获得幸福”
所以既然一定要做，就不如开开心心去做。
我认为自律的本质并不是你要通过各种方法去过度约束自己，给自己无形的压迫感，而是让自律能够很好的整理你的工作与生活，它是一种协调功能，不必要过度去索取它，它需要慢慢的靠时间去形成，最终围绕在你的工作与生活中。
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hello，我是不戒，一位自由职业设计师，最近在更新关于《自由职业从0到1》系列文集，接下来会结合我自己的经验，用（个人故事 + 干货）的全新形式为大家更新这个系列。
希望我整理的自由职业之路，能帮助到你的工作与生活！生活惰性，不可不戒！
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