如果说，我们每个人的人生，都像是驾着一辆马车在不同的道路上奔跑，那么我们的身体就是那辆马车，好好呵护自己的身体，就像那辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲各种追求也是枉然。
你可能以为你就是自己的身体，但是你有关注过自己的身体发出的信息吗？你有和你的身体进行联结吗？你的身体并不是你的身体，当你听到很多著名的明星或身边的朋友因为各种疾病而离世的消息后，你在惊讶和唏嘘之余，有暗暗发誓要好好爱自己吧？好好吃饭，早睡早起，锻煅身体，买点保险，珍惜身边人……
今天，我要说的是，在做所有这些事情之前，我们是不是忘了最重要的一步，就是好好与我们的身体进行联结。
如何进行联结？我从饮食、运动及情绪三方面阐述。
一、饮食:“怎么吃”比“吃什么”更重要。
健康的饮食无疑是最重要的，“怎么吃”包括以下几点：
1、食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白质的食物。
2、吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐的间隔时间，不可以超过4小时，才不会耗你的老本儿（能量）。所以在两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。
3、食物的分量：轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍，七八分饱就应适可而止。
4、烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食肉类（包括鱼肉）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法――水煮、蒸是最营养、最好的。
5、吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫或太冷。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温（36.5℃），如此一来，整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料解冻半小时或改喝常温白开水。
所以，如果我们不好好倾听身体的信息，过度透支自己的身体，那样就会完全与自己的身体脱节，至使你不得不停下来，就像我们开车，也需要定时保养，对吧?
二、运动：运动或锻炼时把更多的觉知放在身体上。
你有想过吗，在日常生活中的每一天，你有没有花一点点注意为在你身体的感觉上呢？比方说，在跟别人交谈的时候，你有没有注意到你的身体语言是什么？你的眉头有没有紧皱？你的肩膀是不是因为紧张而高耸?你的胃是否因为焦虑而痉挛?如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚、照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。
现在越来越多的人加入了运动的行列，但是怎么在运动时和身体发生联结呢？
比如在健走时，放空脑袋，专心把注意力放在双脚上，这样就是一种步行禅的冥想。比如在瑜伽时，用呼吸和身体沟通，集中注意力，把觉知带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每次呼气的时候，带着意念和那个地方沟通，让它放松，只要关注自己的身体，它就会回应你。
在运动的时候要全神贯注地觉察自己的身体，但在平时，只要留一部分的关注给自己的身体就可以了。
比如在开会的时候，我们可以自问：“此刻我的姿势是什么？我的臀部和椅子接触时的感觉是什么?我身体的哪一个部分有紧缩的感觉？我可以试着去放松它。”这样留一部分注意力在自己身上，其他的注意力放在此刻正在发生的事情上，你会发现，这样可以让你更容易地活在当下呢！
三、情绪：情绪会通过身体来反应，生病，是情绪能量在身体内的堵塞。
人的身体通道出现堵塞，很大一部分由于情绪，小部分是因为外力造成的。
人生气时会觉得心理难受，就是因为情绪影响内动力，损害五脏的精力，引起身体能量的内燃耗，就是内耗。
情绪不好，比外界的环境更影响我们的身体。所以，真正的健康还需从情绪入手。
身体像是我们历史的记事本，藏着所有的记忆、创伤和故事，它通常以疾病的形式提醒我们。
情绪以信息形式在神经和经络传导，当某种情绪过大，传导神经就会受到破坏堵在那里，从而形成一个记忆。
我们身体的背部肌肉对应不同的脏器，通过按摩可以了解身心内在状态。
其实情绪，只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走。
如果你常常感受着的无力感，又或者身体不舒服（或有疾病），那不是你不够好、不正常，而是代表在你的过去，有太多未完成、未疗愈的“故事”，需要你去看一看。
鲁米的这首《客栈》，很好地诠释了“情绪不是我们的敌人，而是传递信息的使者。”
本文参考：
张德芬《遇见未知的自己》
马冉冉《越书写越明白》
及与神对话等公众号
部分图片来自网络
