标题：与美好时光建立心锚 读书日更Day 197《自尊》-马修/帕特里克
001 与美好时光建立心锚
正如你已经发现的那样，反驳根深蒂固的不良感觉并非易事，这是因为它已与你的痛苦记忆形成了心锚，这些记忆来自于你与父母以及生活中其他重要人士的无数次不愉快交流。当你尝试反驳感觉时，这场斗争归根结底表现为言语对抗形象。然而在这场博弈中，胜出的往往是形象。解决方案是巧妙利用心锚为自己服务，通过使用帮助你重现信心十足、自我感觉良好的时刻的方法，击败不良感觉。
大多数心锚都是在不知不觉中设计的，是你在日常生活中自动形成的感官链接。但你可以主动设计心锚，有意识建立能提高自尊的链接。使用心锚提升加强自尊的关键在于选择一个简单的刺激物和强烈的反应。
在以下设定心锚的练习中，刺激物是碰触手腕，你可以随时随地地完成的举动。反应是来自于某个回忆或幻想的自信满满、自我接受的感觉。现在来尝试这个简单可行，但是威力无穷的练习。
002 今日感悟
今天的天真热，估计后面的天气差不多都是这么热了，出来办点事的我戴着口罩，骑着单车，一路飞奔。办完事我想吃点东西，旁边有家真功夫，好久没吃了过去点了个肥牛套餐，感觉还不错，哈哈，补充点能量，对自己好一点！
还有今天休息的人好多，办公的人很少，节奏就慢一些，工作一会休息一会，一天就这么过去了。还好大部分遗留问题都处理完了。
休息的时候看了个短片，看到结尾才发现是个广告，但也挺温馨的，主要讲的是90后从出生那一年到现在经历的大事，时代的发展和变迁，从黑白电视到彩电，复读机到小霸王，照相机到数码相机到手机，非典到新冠，从校园到毕业与工作等等，已经从懵懂少年成为工作队伍的主力军了，有感慨，有回忆也有感动。不过我想也无需过多停留在过去，每一代人都有每一代人的回忆，父辈们曾经经历的又何尝不是轰轰烈烈的变化……
回来了比较幸运的赶在快递代收点关门之前取到了快递，之前经常回来的时候它都关门了。
多想些美好的时光，也多创造些美好的时光，keep moving！
