20220515 周日 晴天
【微习惯】
晨练:打羽毛球
晨诵:毛泽东诗词
【微觉察】
能控制好⾃⼰情绪的⼈，⽐能拿下⼀座城池的将军更伟⼤。——拿破仑
一大早，等老公起床打球间隙，看了一篇公众号，林林总总列举了一些路怒一族造成的惨案，触目惊心。
其中一例让人都不知说什么好了。本来一家三口高高兴兴外出游玩，这也许是孩子期盼了好久好久的一次全家旅行，也许是妈妈加班调休攒了好久的假期，也许是爸爸好久前对孩子的承诺终于兑现。。。不管怎么说，孩子一定是高兴的。她又怎会想到就是因为爸爸的超车与另一车主的正互相别车导致她成了没妈的孩子。不知道当时情境，爸爸考虑过车上一家三口的安全没有?不知道当时车上的妈妈劝说过爸爸没有?但当时大家的情绪一定是生气激动愤怒不甘。。。
现在流行一词“路怒一族”。
争强好胜，超车别车，超速行驶；内心急躁，把喇叭当成110，不停按不停响，就像救护和消防。更有甚者，霸道骄横，你挡我路，直接撞去，就像条条大路是他家修。。。
这一些，我认为主要来自一个人的情绪管理。其实，情绪就是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。意遇事有情绪，很正常。但需要学着管理。管好了，向好发展。管不好，事态失控，后果不可预料。
好情绪是世界的礼物，而坏情绪，即便是一念之间，也是你要买的单。
在日常生活中，我们要努力学着管理自己的情绪:
一是认识到情绪无时不刻都存在。遇事，脑中先想到此刻我的情绪怎样？快乐悲伤着急还是生气。。。快乐也不要忘乎所以，悲伤也不能暗无天日，慢慢思考，沉淀，形成“正能量情绪管理库”。遇事，提出，应用。
二是坏情绪学会转移。拿阿Q精神幽默一下自己，被狗咬了一口，咱还能咬回去?一笑而过。运动是做好的情绪转移方式。大汗淋漓之后神马都是浮云。
三是学着冥想，净化心境。不以物喜不以己悲是最高境界。在轻缓的音乐中，慢慢沉淀下来，世间万物一切喧嚣在那一刻都不复存在，关注自己的内心，内心的片刻宁静。用心控制自己的身体。
愿，一切安好。
