“火烧七月半，八月木樨蒸”
今天，正式进入末伏了，再过10天，就出伏了。
末伏时节，是夏秋交替之时，此时，也是养生的重要时期。
末伏，有着“秋老虎”之称。
此时，气温变化大，“早上凉飕飕，中午热死牛”。
若防不好“秋老虎”，过不好末伏，会给秋冬健康埋下“病根”。
所以，末伏的这10天里，一定要注意身体的养护，给安度秋冬打基础。
末伏已到，吃一果，食二叶，饮三水，做好四件事，助力秋冬安康
末伏，吃一果
——核桃。
夏吃瓜，秋吃果。
核桃，深受人们喜爱的坚果。
末伏时节，吃点核桃，对于身体健康有益。
进入末伏，气温变化大，易诱发心血管疾病，损害健康。
而核桃富含不饱和脂肪酸，非常有利于心血管健康，可保护心血管。
核桃仁表面，有层褐色的皮，它的抗氧化物质，几乎都在这层薄皮里，吃的时候虽然有点涩，但最好不要去掉。
末伏，食二叶
1：藿香叶
末伏，“秋老虎”肆虐，白天依旧高温，此时，非常容易中暑。
饮食上，吃点藿香叶，芳香化浊、发表解暑，有助于预防中暑。
平时在烧菜时，加点藿香叶，防中暑，又增加了卤菜的香味，一举两得。
2：紫苏叶
经过初伏、二伏 ，人们贪凉，容易导致寒邪入体。
而末伏的时候，早晚温差大，也容易导致寒湿入体，留下病根。
此时，做菜加点紫苏叶，或者用紫苏叶泡水，可散寒发汗，防感冒。
并且，紫苏叶，还可，健脾开胃，祛湿解乏，对于保护身体健康，大有益处。
末伏，饮三水
进入末伏后，天气越来越干燥，要注意对抗“秋燥”。
防“秋燥”伤人，多补充水分，是简单有效的方式之一。
1：梨水
秋季，多吃点梨，可润燥润肺。
梨，酸甜多汁，清热解毒，润肺生津。
吃点梨可缓解秋燥，对抗口鼻干燥、干咳少痰等情况。
立秋后，吃梨，最好选择煮水，可降低梨的寒性，润燥清火，效果更佳。
用梨煮水喝，记得带皮一起煮，营养更高，对身体健康，好处多多。
2、茶水
末伏后，多喝点茶水，滋阴润燥，对抗秋燥，也是不错的选择。
用一些清热的小植物，搭配泡水，是末伏时节很好的选择。
蒲谷丁菊花茶，泡水代茶饮，清热解毒，消炎杀菌，十分有益。
用蒲谷丁、菊花、金银花、桂花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，却是清热解毒的好帮手，用其泡水，清热下火，消炎杀菌，清肝热，改善口干、口苦，还可改善咽喉不适，可预防秋季嗓子发炎等。
菊花泡水，滋润清热，还可以除病菌，增强免疫力，并且，菊花还可清肝明目，对缓解眼睛干涩有益，搭配蒲谷丁一起，清热解毒，效果加倍。
金银花，疏热散邪、清解血毒，疏利咽喉、消暑除烦，尝尝与菊花搭配，效果加倍。
桂花，香气浓郁，性质温和，化痰散瘀，还可中和寒性，一起泡水，不寒不燥，是不错的选择。
3、汤水
进入末伏，多煲点汤喝，也十分有益。
枇杷、银耳、莲子、山药、莲藕、白萝卜等，都是煲汤好选择。
枇杷润肺下气、生津止渴。百合润燥清热。白萝卜清热润肺。
这些食材搭配煮汤，滋阴润燥，调理脾胃，对身体健康，大有益处。
末伏，做好四件事，助力秋冬安康
1、养脾胃
末伏时节，要注意养好脾胃。
一旦脾胃不好，不但影响秋冬进补，也会诱发各类疾病。
所以，进入末伏，就要好好养脾胃，为秋冬进补，打下基础。
此外，多吃点粥，有益脾胃健康。
粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃。
小米南瓜粥，山药粥，山楂粥，薏米红豆粥等，都是不错的选择。
2、润肺燥
末伏时，天气干燥，秋燥伤人。
燥邪易伤肺，易出现口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等。
此外，末伏后，天气也来越凉爽，寒气也易侵袭肺部。
一旦寒气侵肺，则秋冬来之际，易出现肺系疾病，损害健康。
因此，在末伏时节，要养护好肺部，滋润肺部，对抗燥邪，减少秋冬肺病。
想要润肺，对抗燥邪，除了要多喝水以外，饮食上，要注意吃点滋阴润燥的食物，如玉竹、百合、莲藕、银耳等。
3、排毒素
进入末伏，白天依旧炎热，是黄金排毒时间的“倒计时”。
高温天气，新陈代谢加快，气血运行也加快，很适合给身体排毒。
所以，要抓住这最后的10天，给身体好好排毒，泄出暑湿、热气、寒气。
如此一来，便可泄掉病邪，不落病根，使人在秋冬少生病，更健康。
可以吃一点有益排毒的食物，黄瓜、芥蓝、花椰菜、木耳、菠菜等。
此外，还要保证良好的睡眠，睡好子午觉，有助于身体排毒。
闲来无事，可以拍打腿部，疏通肝胆经路，有助于全身排毒。
4、护阳气
末伏过后，寒气开始加重，此时，要注意护好阳气。
守护住身体的阳气，可使冬季阳气充足，阴精敛藏而不外泄。
从而保持阴阳平衡，提高抗病能力，使得秋冬少生病，更健康。
此时，不妨多泡泡脚，揉揉腹。
热水泡脚，可温补肾阳，还可促进睡眠。
泡脚后，按揉足心涌泉穴，可振奋阳气，是不错的选择。
此外，按揉腹部的神阙、气海穴，可益气补阳，使人体真气充盈，精神饱满。
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