【书 目】《改变提问 改变人生》
【课程领拆】丘恩华老师
【上课时间】2017年8月8日
【作 业】
拆为己用作业： 一周内，在自己情绪不稳定或心情不佳的时候，觉察自己出现的评判者状态，然后回顾选择地图，采用ABCC选择法（A-察觉，B-深呼吸，C-好奇，C-选择）让自己调整为学习者状态，记录过程中评判者→学习者转变的心态关键词（如责怪→责任），并分享到朋友圈。
前几天，和朋友带着孩子出远门去旅游。期间，一直是她和孩子每天给先生打电话报平安，她先生从未主动打过电话，甚至临回来的前一晚，也没有打电话询问返程安排（因为她乘飞机到本省后还要转车两个多小时才能回到家）。一直到我们登上飞机关闭手机的那一刻，才看到她先生在我们共同的微信群里发微信询问返程安排。飞机落地后，我在群里发微信：你现在才想起来吗？
A（察觉）：我用质问对待朋友的先生，是用了评判者的心态。
B（深呼吸）：暂停一下，我用这样的态度质疑对方，是不是不太合适，虽然和他也是很熟的朋友；我是不是需要转变一下气氛，化解一下他们夫妻可能出现的矛盾？
C（好奇）：对他们家的相处方式我是不是并未全部了解，比如说她先生一向都不是个主动打电话的人，不管是出差还是在家留守，他都是等着接电话的那个人，这可能就是他们家的模式。再者，他的工作性质，确实很多时候时间不由自己控制，可能有什么情况是我所不了解的。
D（选择）：在发完那句质疑的话后，我又发了一个敲打的表情，改变一下微信的气氛；然后告知我们已到达，我先生会把她们母女送到返程的车上。
分析：在这件事上，我一开始采用了评判者“维护假设”的思维方式，即假设朋友的先生是个不够体贴不够负责任的老公，之后转变成学习者“质疑假设”的思维方式。这样，可能会避免或减少可能发生的冲突。
