今天是再次静下心来坐在书桌前听刘老师讲《科学学习》的线上课，其中提到了正念和自我觉查，跟随着刘老师的口令，我闭眼深呼吸，我的大脑中试图忘记一切，但是依然会不断地冒出一丝丝焦虑：学校学习中心课堂这个课题到底做什么？怎么做才是真正科学的，能促进学生学习真实发生，能让学校快速走向专业发展的？下周的工作那么多，到底我全身心参与的是哪一件？时间如何合理分配？如何让自己既能将工作做好，又能把课上好，还能留一些时间看书、思考问题？儿子上学问题延期，总在家学习效率低下如何面对未来高考提出的要求……
闭上眼，是希望自己能够通过呼吸调整自己，慢慢放下心中的焦虑，但是却发现，这些依然萦绕在脑海中。于是，我慢慢按照刘老师所说的，呼气时数4个数，吸气时数6个数试图放空自己。同时，也慢慢地脑海中对事件进行分类，那些是重要且紧急的？哪些是需要亲自跟进的？哪些是重要且不紧急，只需要做好协调与安排的？
在这样的呼吸中，我开始调顺自己的大脑，回想到开学前学校的工作计划，全力跟进的是集体备课，以集体备课促进学习型教研组建设，打造研究型团队。那么，下周要做好的，周一完成好学习中心课堂实验课题申报表，参加体育组竞赛课；周二参加语文高段组竞赛课；周四参加组内集体备课；其他则由教研组长和助理协助完成。
当然，备好课，上好课，是我应该且必须要做好的，这也是我为之热爱的地方——课堂。下周要拿出2节课给念念和叶组长试教，剩下的，则是上第三单元图形的运动，进行一、二单元的复习。五月份有四校联合调研，如何让学生自主学习且学得高效，这也需要我不断观察学生、记录并分析学生学习情况，做出诊断与改进。
慢慢地，在呼吸中，我渐渐放松，也渐渐放下。
在后面，我继续聆听了刘老师的讲解，对于影响学习的五个因素：情绪状态、知识结构、思维方式、行为习惯、自我管理，我有了一个清晰的建构。结合自己的课堂教学，以及作为成年人的行为管理，我开始了反思与觉察。
因为总想把事情都做好，每场活动都参加，每场竞赛都过问，因此生活感觉异常忙碌，会觉得自己能力不够，需要更多的学习成长，偶尔会有力不从心，不能胜任感。但是通过今天的学习后，结合刘老师的方法，我想追问自己：为什么会如此忙碌呢？为什么会觉得太需要学习呢？答：忙碌是因为总想着要把事情做好，让学校朝着理想的状态发展。问：不去参加有多大影响呢？答：就没办法了解到各个组的研讨情况。追问：影响大吗？答：似乎不大，但开始要去，深入实践，在研讨中不断修整。问：哪些可以不去呢？答：没想好。
这是我第一次尝试追问来促进自己深入思考问题，但是在追问中，我依然发现，自己还是没有想清楚，还是觉得现在的各项工作推进需要自己亲自去了解，去深入，或是去学习，去体验，去改进，方能做到心中有数。
那学习呢？为什么觉得自己能力不够，还需要学习？学习的目的是什么？战胜自我，让自己的优秀被所有人看见。看见后又会怎么样？为什么一定要让所有人看见自己？是为是得到校长表扬或认可，是为了得到老师表扬或认可，还是为了让自己站在老师面前，可以自信满满。
当我在问这些问题时，也突然悟到自己的思维方式出现了问题。我想，迅速学会调整自己的思维，明确哪些是自己该做的，该做好的，然后不断追问自己，在追问中厘清方向，更好的觉察自己，且将知识结构应用到问题解决当中！
