《怀孕40周看这本就够了》笔记

如何吃

减少水肿

帮助入睡

试试运用想象力，假想自己浮在水中，或是在秋千上来回摇摆。利用放松技巧来帮助迅速入睡，会使你分娩当天更容易放松。

睡眠休息：分娩前两周，孕妈妈每天都会感到几次不规则的子宫收缩，卧床休息后，宫缩就会很快消失。

分娩

第一产程

第一产程分为三个期：潜伏期、活跃期及过渡期。

1、潜伏期

2、活跃期

3、过渡期

第二产程

第三产程

生孩子为什么会痛？

减少分娩恐惧

要在分娩的时刻减轻恐惧，你可以参考以下方法

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