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在现实生活中，你肯定经常听到男性讽刺女性：她更年期了，别跟她一般计较了。这话看着没问题，其实是对女性朋友的一种嘲笑。

确实女性在进入更年期后，可能会出现脾气暴躁等问题，但是在没弄清楚更年期之前，就对女性进行挖苦实在有失公平。这个阶段，男性更应该给予她们关怀。

图片来自电视剧《更年期战争》

女性四十岁之后将逐步进入绝经期，这段时间传统称为更年期，现在更科学的叫做“围绝经期”。也就是围绕绝经期的一段时间，一般来讲是45-55岁这段时间。但每个人不一样，有的人在四十二三岁就开始出现虚烦盗汗、腰酸、乏力、情绪容易激动等更年期症状，而有些人则直到五十岁以后也没有很明显的症状出现。

女性的绝经期，也就是「冲任」渐渐空虚，「天癸」将竭之前。具体的变化过程就是骨质逐渐疏松，所以会偶见腰膝酸软不利；筋节的韧性逐渐变差，所以会偶见腰脊僵硬，颈椎疼痛；心肾不交，气机容易逆乱而不好控制，所以比从前容易烦躁等等。

图片来自电视剧《更年期战争》

如果发现类似的情况，那么通常提示可以开始调养护理了。如果养护适当，更年期症状就可能晚一些出现，并且可能症状较轻，更好的效果则是在整个更年期当中维持一种不明显的偶发症状，使更年期很容易度过。

在这里，给大家推荐一种更年期养护的好方法—艾灸

涌泉

具体操作是这样：悬灸，每穴每次10分钟，每日1次。5-7天为1个疗程，月经前结束，每个月1个疗程。

艾灸时先灸涌泉穴，再灸两边的归来穴，最后灸肾俞。涌泉与肾俞选对侧穴位，隔日换另一边；归来穴每次都要两边都灸。可以每个月进行1个疗程，也可以每个季度进行1个疗程。

上面建议的是一个笼统的调养护理的方法，并不针对明确的更年期症状。艾灸的目的在于减缓机体功能的衰退，协调机体平衡，尽可能使将要出现的更年期症状不太严重，因此是预防性的。这就跟艾灸预防、保健的作用正好相符合。

图片来自电视剧《更年期战争》

更年期是女性生命中的一个特殊时期，更年期的到来，在影响女性生理的同时，对其心理的影响更大。

许多进入更年期的女性整日为自己的衰老而忧心忡忡，再加上繁重的家务、工作的压力，常会胡思乱想，忧郁烦躁，甚至悲观厌世，给自己和家人带来很多困扰。

所以，更年期的健康保健显得尤其重，身边的男性朋友们也应该多关心她们，不要再拿「更年期」来挖苦她们了！

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【艾灸学习指南】

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