1. 觉察自己有情绪的时候，有哪些自己需求没有得到满足。
我有情绪的时候一般是两种，要么没达成自己的期望，要么是他人没有达成自己的期望
有时候自己一天定了几件事情，结果发现晚上很多事情没有做，就有一些焦虑的情绪。
或者是参加比赛，结果觉得自己表现的不好，就有一些凄美失落的情绪。
有时候发现让老公做某件事情，他没做或者没做好，这个时候就会有情绪。是感觉孩子打游戏，没有听自己的话学习着急
2.生活和工作中，因为自己没有觉察到对方的需求，错过什么机会?
有一次工作中按照自己的想法悄报告交给老板的时候，他说不是他期望的，导致我花了更多的时间去重新写报告，还给老板留着一个不好的印象。
孩子做作业的时候，我经常不放心，隔一会儿去看他是不是在用心写作业，有一次发现孩子也不知道从哪儿偷偷的拿了一个手机，当时硬逼着他交出来，要给他摔，孩子求我，我当时怒气更，对他大吼大叫，把手机拿走了。因为不了解孩子玩游戏和背后的真实需求，孩子一直不喜欢学习，我们亲子关系不好
